식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
스무스 저지방 땅콩버터
칼로리 및 영양 정보
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 520 kcal —
- 단백질 26 g 52%
- 탄수화물 30 g 11%
- 지방 34 g 44%
- 포화지방 5.8 g 29%
- 식이섬유 5.2 g 19%
- 당류 9.3 g —
- 나트륨 540 mg 23%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 9 mg 60%
- 비타민 K 0.6 µg 1%
- 티아민(B1) 0.27 mg 23%
- 리보플라빈(B2) 0.06 mg 5%
- 나이아신(B3) 14.6 mg 91%
- 판토텐산(B5) 1.1 mg 21%
- 비타민 B6 0.31 mg 18%
- 엽산(B9) 60 µg 15%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 63.4 mg 12%
미네랄
- 칼슘 35 mg 3%
- 철 1.9 mg 11%
- 마그네슘 170 mg 40%
- 인 369 mg 30%
- 칼륨 669 mg 14%
- 아연 2.8 mg 25%
- 구리 0.58 mg 64%
- 망간 1.5 mg 64%
- 셀레늄 7.5 µg 14%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 520 | 26 g | 31 g | 34 g |
| 1회 제공량 | 36 g | 187 | 9.3 g | 11 g | 12 g |
| 2회 제공량 | 72 g | 374 | 19 g | 22 g | 25 g |
| ½회 제공량 | 18 g | 94 | 4.7 g | 5.5 g | 6.1 g |
| 3회 제공량 | 108 g | 562 | 28 g | 33 g | 37 g |
| 4회 제공량 | 144 g | 749 | 37 g | 44 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 260 | 13 g | 15 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 780 | 39 g | 46 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 1040 | 52 g | 61 g | 68 g |
| 250 g | 250 g | 1300 | 65 g | 76 g | 85 g |
스무스 저지방 땅콩버터 관련 질문
저지방 땅콩버터는 일반 땅콩버터와 뭐가 달라요?
땅콩의 일부 지방을 줄이는 대신 설탕이나 전분 같은 재료를 더할 수 있어요. 이 제품은 100g당 지방이 34g이고, 일반 땅콩버터는 37.4g이에요.
저지방 땅콩버터는 얼마나 발라 먹으면 적당해요?
빵 한 장에는 한 큰술, 약 36g을 발라 보세요. 이 분량은 187 kcal이고 나트륨도 194mg 들어 있어, 잼이나 짭짤한 재료를 곁들일 때 양을 고려하면 좋아요.
저지방 땅콩버터가 뻑뻑하면 어떻게 풀어요?
따뜻한 물이나 우유를 한 작은술씩 넣고 저으면 농도를 부드럽게 만들 수 있어요. 소스에 넣을 때는 간장, 식초, 물을 조금씩 섞어 먼저 묽게 푼 뒤 면이나 채소에 버무리세요.
저지방 땅콩버터로 어떤 음식을 만들 수 있어요?
바나나 토스트나 사과 조각에 발라 먹고, 땅콩소스 국수나 볶음 소스에도 잘 어울려요. 카레나 오트밀에 한 숟가락 섞으면 고소한 맛과 걸쭉한 질감이 더해져요.
저지방 땅콩버터는 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
뚜껑을 꼭 닫아 서늘하고 건조한 곳에 두고, 깨끗하고 마른 숟가락을 사용하세요. 제품에 따라 냉장 보관이 권장될 수 있으니 용기의 보관 안내를 따르세요.
저지방 땅콩버터는 저당 땅콩버터와 어떻게 달라요?
저지방 제품은 지방을 줄인 것이고, 저당 제품은 당류를 줄인 것이어서 기준이 달라요. 제공된 값으로 비교하면 저지방 제품은 100g당 지방 34g, 저당 땅콩버터는 54.9g이에요.
저지방 땅콩버터 대신 뭘 쓸 수 있어요?
빵에 바를 때는 일반 땅콩버터를 그대로 쓸 수 있지만, 더 진하고 기름진 맛이 나요. 땅콩 맛을 내는 소스나 반죽에는 저지방 땅콩가루를 물과 조금씩 섞어 되직하게 만들어 써도 좋아요.
땅콩 알레르기가 있으면 저지방 땅콩버터도 피해야 해요?
네, 땅콩으로 만든 제품이라 땅콩 알레르기가 있다면 먹지 마세요. 다른 견과류나 씨앗 제품으로 바꾸더라도 교차 오염 가능성이 있는지 성분과 제조 안내를 확인하세요.
출처: USDA FoodData Central 172458 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
