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동부 성숙 종자
칼로리 및 영양 정보
성숙 종자, 날것
347
칼로리kcal 기준 100 g
단백질24 g
탄수화물51 g
지방1.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 347 kcal —
- 단백질 24 g 49%
- 탄수화물 51 g 19%
- 지방 1.3 g 2%
- 포화지방 0.3 g 2%
- 식이섬유 11 g 39%
- 나트륨 17 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 3 µg 0%
- 비타민 C 1.6 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.89 mg 74%
- 리보플라빈(B2) 0.24 mg 18%
- 나이아신(B3) 2.2 mg 13%
- 판토텐산(B5) 1.6 mg 31%
- 비타민 B6 0.37 mg 22%
- 엽산(B9) 658 µg 165%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 138 mg 11%
- 철 8.6 mg 48%
- 마그네슘 338 mg 80%
- 인 559 mg 45%
- 칼륨 1157 mg 25%
- 아연 3.5 mg 32%
- 구리 0.88 mg 98%
- 망간 1.6 mg 69%
- 셀레늄 8.2 µg 15%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1.3 g |
| 1회 제공량 | 167 g | 579 | 41 g | 85 g | 2.2 g |
| 2회 제공량 | 334 g | 1159 | 81 g | 170 g | 4.4 g |
| ½회 제공량 | 83.5 g | 290 | 20 g | 43 g | 1.1 g |
| 3회 제공량 | 501 g | 1738 | 122 g | 255 g | 6.6 g |
| 4회 제공량 | 668 g | 2318 | 163 g | 340 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3.3 g |
동부 성숙 종자 관련 질문
동부 성숙 종자 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
동부 성숙 종자 100 g에는 347 kcal, 단백질 24 g, 탄수화물 51 g, 지방 1.3 g이 들어 있습니다.
동부 성숙 종자 1회 제공량 (167 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
동부 성숙 종자 1회 제공량 (167 g)에는 579 kcal, 단백질 41 g, 탄수화물 85 g, 지방 2.2 g이 들어 있습니다.
동부 성숙 종자 2회 제공량 (334 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
동부 성숙 종자 2회 제공량 (334 g)에는 1159 kcal, 단백질 81 g, 탄수화물 170 g, 지방 4.4 g이 들어 있습니다.
동부 성숙 종자 ½회 제공량 (83.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
동부 성숙 종자 ½회 제공량 (83.5 g)에는 290 kcal, 단백질 20 g, 탄수화물 43 g, 지방 1.1 g이 들어 있습니다.
동부 성숙 종자 3회 제공량 (501 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
동부 성숙 종자 3회 제공량 (501 g)에는 1738 kcal, 단백질 122 g, 탄수화물 255 g, 지방 6.6 g이 들어 있습니다.
동부 성숙 종자 4회 제공량 (668 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
동부 성숙 종자 4회 제공량 (668 g)에는 2318 kcal, 단백질 163 g, 탄수화물 340 g, 지방 8.8 g이 들어 있습니다.
동부 성숙 종자 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
동부 성숙 종자 50 g에는 174 kcal, 단백질 12 g, 탄수화물 26 g, 지방 0.7 g이 들어 있습니다.
동부 성숙 종자 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
동부 성숙 종자 150 g에는 521 kcal, 단백질 37 g, 탄수화물 76 g, 지방 2 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 174281 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
