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피카냐 스테이크
칼로리 및 영양 정보
뼈 없음, 살코기와 지방 분리 가능, 1/8인치 지방 정형, 모든 등급, 생것
191
칼로리kcal 기준 100 g
단백질20 g
탄수화물0 g
지방12 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 191 kcal —
- 단백질 20 g 40%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 12 g 16%
- 포화지방 4.6 g 23%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 80 mg 3%
- 콜레스테롤 68 mg 23%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 4 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 K 1.5 µg 1%
- 티아민(B1) 0.08 mg 7%
- 리보플라빈(B2) 0.22 mg 17%
- 나이아신(B3) 3.6 mg 22%
- 비타민 B6 0.4 mg 23%
- 엽산(B9) 3 µg 1%
- 비타민 B12 2.6 µg 110%
미네랄
- 칼슘 6 mg 0%
- 철 2.4 mg 13%
- 마그네슘 22 mg 5%
- 인 192 mg 15%
- 칼륨 326 mg 7%
- 아연 7.1 mg 65%
- 구리 0.13 mg 15%
- 셀레늄 28.1 µg 51%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1회 제공량 | 113 g | 216 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2회 제공량 | 226 g | 432 | 45 g | 0 g | 28 g |
| ½회 제공량 | 56.5 g | 108 | 11 g | 0 g | 7 g |
| 3회 제공량 | 339 g | 647 | 68 g | 0 g | 42 g |
| 4회 제공량 | 452 g | 863 | 90 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 10 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 40 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 50 g | 0 g | 31 g |
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출처: USDA FoodData Central 174706 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
