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올리브

칼로리 및 영양 정보

120
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.3 g
탄수화물1 g
지방13 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 120 kcal —
  • 단백질 1.3 g 3%
  • 탄수화물 1 g 0%
  • 지방 13 g 16%
  • 포화지방 2.6 g 13%
  • 식이섬유 4.8 g 17%

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g1201.3 g1 g13 g
50 g50 g600.7 g0.5 g6.3 g
150 g150 g1802 g1.5 g19 g
200 g200 g2402.6 g2 g25 g
250 g250 g3003.3 g2.5 g31 g

올리브 관련 질문

올리브는 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?

올리브를 소금물이나 절임 국물에 잠기게 해 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해요. 덜어낼 때는 깨끗한 포크를 쓰고, 냄새나 모양이 달라지면 먹지 마세요.

올리브를 요리에 넣을 때는 언제 넣어요?

절임 올리브는 이미 먹을 수 있게 손질된 식품이라 오래 익힐 필요가 없어요. 파스타나 볶음 요리에는 불을 끄기 직전에 넣으면 짠맛과 향이 살아나고, 오븐 요리에는 굽기 전에 넣어도 돼요.

올리브는 어떤 음식과 잘 어울려요?

올리브의 짭짤하고 새콤한 맛은 토마토, 치즈, 마늘, 생선과 잘 어울려요. 그리스식 샐러드나 피자, 파스타, 타페나드에 넣으면 풍미를 더할 수 있어요.

그린 올리브와 블랙 올리브는 어떻게 달라요?

그린 올리브는 덜 익었을 때 수확하는 경우가 많아 단단하고 짭짤하거나 쌉쌀한 맛이 나요. 블랙 올리브는 익은 열매를 쓰기도 하지만, 색은 수확 시기와 가공 방식에 따라 달라질 수 있어요.

올리브 대신 요리에 무엇을 넣을 수 있어요?

짭짤하고 톡 쏘는 맛을 더하고 싶다면 케이퍼나 잘게 썬 피클을 넣어 보세요. 올리브 특유의 향과 식감까지 똑같이 내기는 어렵고, 대체 재료도 염도가 높을 수 있어요.

올리브는 씨를 빼고 먹어야 해요?

씨가 든 올리브는 먹기 전에 씨를 뱉어야 해요. 어린아이에게는 씨를 완전히 제거하고 작게 잘라 주세요. 통째로 주면 목에 걸릴 수 있어요.

올리브는 과일인가요?

네, 올리브나무의 열매라 식물학적으로 과일이에요. 생올리브는 쓴맛이 강해 보통 소금물이나 다른 방식으로 절여 먹어요.

출처: BEDCA (Spain) 2214 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외