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네이블 오렌지
칼로리 및 영양 정보
날것, 네이블 (USDA 식품 배포 프로그램의 식품 포함)
49
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.9 g
탄수화물10 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 49 kcal —
- 단백질 0.9 g 2%
- 탄수화물 10 g 4%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 2.2 g 8%
- 당류 8.5 g —
- 나트륨 1 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 12 µg 1%
- 비타민 C 59.1 mg 66%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.15 mg 1%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.07 mg 6%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 0.43 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.26 mg 5%
- 비타민 B6 0.08 mg 5%
- 엽산(B9) 34 µg 9%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 8.4 mg 2%
미네랄
- 칼슘 43 mg 3%
- 철 0.13 mg 1%
- 마그네슘 11 mg 3%
- 인 23 mg 2%
- 칼륨 166 mg 4%
- 아연 0.08 mg 1%
- 구리 0.04 mg 4%
- 망간 0.03 mg 1%
- 셀레늄 0 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 0.9 g | 10 g | 0.2 g |
| 1회 제공량 | 165 g | 81 | 1.5 g | 17 g | 0.2 g |
| 2회 제공량 | 330 g | 162 | 3 g | 34 g | 0.5 g |
| ½회 제공량 | 82.5 g | 40 | 0.8 g | 8.5 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 495 g | 243 | 4.5 g | 51 g | 0.7 g |
| 4회 제공량 | 660 g | 323 | 6 g | 68 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.5 g | 5.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 1.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 1.8 g | 21 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 2.3 g | 26 g | 0.4 g |
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네이블 오렌지 관련 질문
네이블 오렌지의 배꼽처럼 생긴 부분은 무엇인가요?
꽃이 붙었던 쪽에 작은 열매가 하나 더 발달한 흔적이에요. 배꼽 모양이 뚜렷하고 씨가 거의 없어 껍질을 벗겨 생과일로 먹기 편해요.
맛있는 네이블 오렌지는 어떻게 고르나요?
크기에 비해 묵직하고 껍질이 팽팽하며 눌렀을 때 단단한 것을 골라요. 껍질 색이 조금 고르지 않아도 괜찮지만, 물렁하거나 곰팡이가 핀 것은 피하세요.
네이블 오렌지는 어떻게 보관하면 오래 가나요?
며칠 안에 먹을 오렌지는 통풍되는 그릇에 담아 서늘한 곳에 두고, 더 오래 보관하려면 냉장고 채소 칸에 넣어요. 자른 것은 마르지 않게 밀폐해 냉장하고 가능한 한 빨리 먹어요.
네이블 오렌지는 주스로 짜도 되나요?
물론이에요. 반으로 잘라 손으로 짜면 과육이 함께 들어가고, 깔끔한 주스를 원하면 체에 걸러요. 짜고 난 직후 마시면 향이 가장 산뜻해요.
네이블 오렌지로 어떤 요리를 만들 수 있나요?
껍질을 벗겨 샐러드에 넣거나, 얇게 썰어 올리브와 함께 곁들이면 상큼한 반찬이 돼요. 껍질의 주황색 부분을 갈아 케이크나 쿠키 반죽에 넣으면 향을 살릴 수 있어요.
네이블 오렌지는 발렌시아 오렌지와 무엇이 다른가요?
네이블 오렌지는 씨가 거의 없고 껍질을 벗기기 쉬워 생과일로 먹기 좋아요. 발렌시아 오렌지는 과즙이 많아 주스로 자주 쓰이며, 비타민 C는 네이블 오렌지가 59 mg, 발렌시아 오렌지가 49 mg이에요.
어린아이에게 네이블 오렌지를 어떻게 내면 좋나요?
질긴 속껍질과 씨를 제거하고 과육을 작게 잘라 주세요. 둥근 조각이나 큰 덩어리는 목에 걸릴 수 있으니 아이가 앉아서 먹는 동안 곁에서 지켜봐요.
출처: USDA FoodData Central 169917 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
