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Mashed potatoes and spinach
칼로리 및 영양 정보
80
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2 g
탄수화물12 g
지방2.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 80 kcal —
- 단백질 2 g 4%
- 탄수화물 12 g 5%
- 지방 2.1 g 3%
- 포화지방 0.5 g 2%
- 식이섬유 1.2 g 4%
- 당류 1.2 g —
- 나트륨 209 mg 9%
- 콜레스테롤 1.9 mg 1%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 32 µg 4%
- 비타민 C 8.7 mg 10%
- 비타민 D 0.22 µg 1%
- 비타민 E 0.45 mg 3%
- 비타민 K 28.1 µg 23%
- 티아민(B1) 0.13 mg 11%
- 리보플라빈(B2) 0.06 mg 4%
- 나이아신(B3) 0.58 mg 4%
- 비타민 B6 0.12 mg 7%
- 엽산(B9) 25.5 µg 6%
- 비타민 B12 0.05 µg 2%
미네랄
- 칼슘 30.5 mg 2%
- 철 0.64 mg 4%
- 마그네슘 25.4 mg 6%
- 인 50.2 mg 4%
- 칼륨 323 mg 7%
- 아연 0.38 mg 3%
- 구리 0.08 mg 9%
- 망간 0.33 mg 14%
- 셀레늄 0.9 µg 2%
- 요오드 14.7 µg 10%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 2 g | 12 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1 g | 6.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 3 g | 19 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 4 g | 25 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 5 g | 31 g | 5.2 g |
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출처: Fineli (Finland) 2028 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
