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말린 파인애플
칼로리 및 영양 정보
308
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.8 g
탄수화물68 g
지방0.6 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 308 kcal —
- 단백질 2.8 g 6%
- 탄수화물 68 g 25%
- 지방 0.6 g 1%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 8 g 29%
- 당류 68 g —
- 나트륨 5 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 8 µg 1%
- 비타민 C 48.8 mg 54%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.1 mg 1%
- 비타민 K 3.6 µg 3%
- 티아민(B1) 0.28 mg 24%
- 리보플라빈(B2) 0.15 mg 11%
- 나이아신(B3) 2.3 mg 14%
- 비타민 B6 0.51 mg 30%
- 엽산(B9) 46 µg 12%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 66 mg 5%
- 철 1.5 mg 8%
- 마그네슘 61 mg 15%
- 인 41 mg 3%
- 칼륨 556 mg 12%
- 아연 0.61 mg 6%
- 구리 0.56 mg 62%
- 망간 10 mg 435%
- 셀레늄 0.5 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 308 | 2.8 g | 68 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 1.4 g | 34 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 462 | 4.1 g | 102 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 616 | 5.5 g | 136 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 770 | 6.9 g | 170 g | 1.5 g |
말린 파인애플 관련 질문
말린 파인애플과 설탕 절인 파인애플은 어떻게 달라요?
말린 파인애플은 수분을 줄여 말린 것이고, 설탕 절인 파인애플은 설탕을 넣어 절인 뒤 말린 제품이에요. 제품을 고를 때는 원재료명에서 설탕이나 시럽이 들어갔는지 살펴보세요.
딱딱한 말린 파인애플을 부드럽게 먹으려면 어떻게 해요?
따뜻한 물에 10~15분 담가두면 한결 부드러워져요. 불린 뒤 물기를 빼 잘게 썰어 반죽이나 요거트에 넣으면 씹기 편해요.
말린 파인애플은 어떻게 보관해요?
개봉한 뒤에는 공기를 빼고 밀폐해 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 습기가 많은 환경이라면 냉장 보관하고, 꺼낼 때는 깨끗하고 마른 도구를 써야 눅눅해지는 것을 줄일 수 있어요.
말린 파인애플은 어떤 음식에 넣으면 잘 어울려요?
잘게 썰어 오트밀이나 그래놀라, 요거트에 넣거나 견과류와 함께 간식으로 먹기 좋아요. 머핀이나 쿠키 반죽에 넣을 때는 너무 큰 조각을 피해야 반죽에 고르게 섞여요.
말린 파인애플 대신 다른 말린 과일을 써도 돼요?
말린 망고나 말린 살구는 단맛과 쫄깃한 식감을 더할 때 대신 쓸 수 있어요. 파인애플 특유의 새콤한 맛이 중요하다면 말린 과일에 레몬즙을 조금 더해 보세요.
말린 파인애플에는 어떤 영양소가 두드러져요?
망간이 많은 식품이며, 비타민 C의 공급원이기도 해요. 말린 파인애플 100g에는 망간 10 mg과 비타민 C 48.8 mg이 들어 있어요.
출처: Fineli (Finland) 33077 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
