식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
바나나칩
칼로리 및 영양 정보
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 514 kcal —
- 단백질 2 g 4%
- 탄수화물 60 g 22%
- 지방 29 g 37%
- 포화지방 5.3 g 26%
- 식이섬유 1.5 g 5%
- 당류 22 g —
- 나트륨 5.9 mg 0%
- 콜레스테롤 0.98 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 1.5 µg 0%
- 비타민 C 8.7 mg 10%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 4.4 mg 29%
- 비타민 K 30.5 µg 25%
- 티아민(B1) 0.03 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 0.61 mg 4%
- 비타민 B6 0.32 mg 19%
- 엽산(B9) 10.9 µg 3%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 7.6 mg 1%
- 철 0.95 mg 5%
- 마그네슘 28.3 mg 7%
- 인 21.7 mg 2%
- 칼륨 318 mg 7%
- 아연 0.17 mg 2%
- 구리 0.1 mg 11%
- 망간 0.21 mg 9%
- 셀레늄 0.31 µg 1%
- 요오드 1 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 514 | 2 g | 60 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 257 | 1 g | 30 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 771 | 3 g | 90 g | 44 g |
| 200 g | 200 g | 1028 | 4 g | 120 g | 58 g |
| 250 g | 250 g | 1285 | 5 g | 150 g | 73 g |
바나나칩 관련 질문
바나나칩은 어떻게 만들어요?
바나나를 얇게 썰어 기름에 튀기거나 말려 만들어요. 시판 제품에는 바삭한 식감과 단맛을 위해 기름이나 설탕이 더해지기도 해요.
바나나칩을 집에서 만들 때 몇 도에서 얼마나 구워요?
바나나를 3~5 mm 두께로 썰어 겹치지 않게 놓고, 100~110 °C로 예열한 오븐에서 약 2~3시간 말리듯 구워요. 중간에 뒤집고, 식힌 뒤 바삭한지 확인해요.
바나나칩은 어떻게 보관해야 바삭해요?
완전히 식힌 뒤 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 습기를 먹어 눅눅해졌다면 오븐의 낮은 온도에서 잠시 말린 뒤 다시 식히면 돼요.
바나나칩은 무엇과 함께 먹으면 잘 어울려요?
플레인 요거트나 오트밀에 얹으면 바삭한 식감이 더해지고, 견과류와 섞으면 간단한 간식이 돼요. 잘게 부숴 그래놀라나 아이스크림 토핑으로 써도 좋아요.
바나나칩과 말린 바나나는 어떻게 달라요?
바나나칩은 얇고 바삭한 편이며 기름에 튀긴 제품이 많고, 말린 바나나는 수분을 줄여 쫄깃하게 만든 경우가 많아요. 100 g당 바나나칩은 514 kcal, 말린 바나나는 273 kcal예요.
바나나칩과 플랜태인 칩스는 무엇이 달라요?
플랜태인은 바나나와 가까운 식물이지만 보통 익혀 먹으며, 플랜태인 칩스는 덜 익은 플랜태인을 튀겨 짭짤하게 만드는 경우가 많아요. 두 칩은 기름에 튀겨 바삭하게 먹는다는 점은 비슷해요.
바나나칩 한 번에 얼마나 먹으면 적당해요?
정해진 1회 분량은 없지만, 간식으로는 작은 한 줌부터 덜어 먹으면 양을 가늠하기 쉬워요. 바나나칩은 154 kcal예요.
바나나칩을 어린아이에게 줄 때 주의할 점이 있나요?
단단하고 바삭한 조각은 어린아이에게 목에 걸릴 위험이 있으니, 씹고 삼키는 능력이 충분해질 때까지 피하거나 잘게 부숴 주세요. 먹는 동안에는 앉혀 두고 곁에서 지켜보세요.
출처: Fineli (Finland) 11505 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
