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껍질 포함 생 골든 딜리셔스 사과

칼로리 및 영양 정보

사과, 생것, 골든 딜리셔스, 껍질 포함

칼로리kcal 기준 100 g

단백질0.3 g

탄수화물11 g

지방0.2 g

칼로리 비율

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치

기준 100 g% 1일 기준치

1회 제공량	중량	칼로리	단백질	탄수화물	지방
100 g	100 g	57	0.3 g	11 g	0.2 g
1회 제공량	109 g	62	0.3 g	12 g	0.2 g
2회 제공량	218 g	124	0.6 g	24 g	0.3 g
½회 제공량	54.5 g	31	0.2 g	6.1 g	0.1 g
3회 제공량	327 g	186	0.9 g	37 g	0.5 g
4회 제공량	436 g	249	1.2 g	49 g	0.7 g
50 g	50 g	29	0.1 g	5.6 g	0.1 g
150 g	150 g	86	0.4 g	17 g	0.2 g
200 g	200 g	114	0.6 g	22 g	0.3 g
250 g	250 g	143	0.7 g	28 g	0.4 g

골든 딜리셔스 사과는 하루에 얼마나 먹으면 되나요?

중간 크기 한 개는 약 169 g이에요. 통째로 간식으로 먹거나 얇게 썰어 요거트, 오트밀에 곁들이면 좋아요.

골든 딜리셔스 사과를 구우면 어떻게 되나요?

껍질째 웨지로 잘라 190 °C 오븐에서 약 20~25분 구우면 과육이 부드러워지고 단맛이 도드라져요. 계피를 뿌리거나 돼지고기 구이에 곁들여도 잘 어울려요.

골든 딜리셔스 사과는 어떻게 보관해야 하나요?

씻지 않은 채 냉장고 채소 칸에 넣고, 멍들거나 상한 사과는 따로 골라내세요. 자른 사과는 갈변을 막도록 레몬즙을 살짝 바르고 밀폐해 냉장 보관한 뒤 가능한 한 빨리 먹어요.

골든 딜리셔스 사과로 어떤 요리를 만들 수 있나요?

단맛이 부드러워 사과파이와 크럼블, 사과소스에 잘 맞고, 얇게 썰어 치즈 샌드위치나 샐러드에 넣어도 좋아요. 샐러드에는 먹기 직전에 썰면 색이 덜 변해요.

골든 딜리셔스 사과와 그래니 스미스 사과는 어떻게 달라요?

골든 딜리셔스는 대체로 달고 과육이 부드러운 편이라 생으로 먹거나 소스를 만들기 좋아요. 그래니 스미스는 더 새콤하고 단단하며, 100 g당 식이섬유가 2.8 g으로 골든 딜리셔스의 2.4 g보다 많아요.

골든 딜리셔스 사과는 레드 딜리셔스 사과와 어떻게 다른가요?

골든 딜리셔스는 노란빛 껍질과 달콤하고 순한 맛이 특징이고, 레드 딜리셔스는 붉은 껍질에 아삭한 과육이 돋보여요. 열량은 레드 딜리셔스가 100 g당 59 kcal로 골든 딜리셔스의 57 kcal보다 조금 높아요.

골든 딜리셔스 사과 껍질도 먹어도 되나요?

네, 흐르는 물에 문질러 깨끗이 씻은 뒤 껍질째 먹어도 돼요. 과육을 얇게 썰어 샐러드에 넣으면 노란 껍질의 색과 아삭함도 살릴 수 있어요.

출처: USDA FoodData Central 168202 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외