식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
저당 땅콩 스프레드
칼로리 및 영양 정보
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 650 kcal —
- 단백질 25 g 50%
- 탄수화물 6.4 g 2%
- 지방 55 g 70%
- 포화지방 10 g 51%
- 식이섬유 7.8 g 28%
- 당류 6.4 g —
- 나트륨 292 mg 13%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 8.1 mg 54%
- 비타민 K 0.6 µg 1%
- 티아민(B1) 0.12 mg 10%
- 리보플라빈(B2) 0.12 mg 9%
- 나이아신(B3) 16.4 mg 102%
- 판토텐산(B5) 1.2 mg 25%
- 비타민 B6 0.47 mg 28%
- 엽산(B9) 144 µg 36%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 67.4 mg 12%
미네랄
- 칼슘 72 mg 6%
- 철 2.8 mg 16%
- 마그네슘 164 mg 39%
- 인 350 mg 28%
- 칼륨 818 mg 17%
- 아연 3.5 mg 32%
- 구리 0.76 mg 84%
- 망간 2 mg 86%
- 셀레늄 9.1 µg 17%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 650 | 25 g | 6.4 g | 55 g |
| 1회 제공량 | 31 g | 202 | 7.7 g | 2 g | 17 g |
| 2회 제공량 | 62 g | 403 | 15 g | 4 g | 34 g |
| ½회 제공량 | 15.5 g | 101 | 3.8 g | 1 g | 8.5 g |
| 3회 제공량 | 93 g | 605 | 23 g | 6 g | 51 g |
| 4회 제공량 | 124 g | 806 | 31 g | 8 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 325 | 12 g | 3.2 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 975 | 37 g | 9.6 g | 82 g |
| 200 g | 200 g | 1300 | 50 g | 13 g | 110 g |
| 250 g | 250 g | 1625 | 62 g | 16 g | 137 g |
저당 땅콩 스프레드 관련 질문
저당 땅콩 스프레드는 한 번에 얼마나 먹으면 좋나요?
빵 한 조각에 바르거나 과일에 곁들일 때 한 큰술 정도가 무난한 양이에요. 한 큰술(31 g)은 202 kcal예요.
저당 땅콩 스프레드로 땅콩소스를 만들려면 어떻게 해요?
스프레드에 뜨거운 물을 조금씩 넣고 풀어 묽기를 맞춘 뒤 간장과 식초를 섞으면 면이나 채소에 곁들이기 좋아요. 처음부터 물을 많이 붓지 말고 한 숟가락씩 넣어야 덩어리 없이 잘 풀려요.
저당 땅콩 스프레드는 어떻게 보관해요?
뚜껑을 단단히 닫아 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 제품에 개봉 후 냉장 보관 안내가 있으면 그 지침을 따르고, 냉장고에 둔 스프레드는 단단해질 수 있어요.
저당 땅콩 스프레드에 기름이 떠 있으면 상한 건가요?
땅콩 기름이 위로 분리된 것이라면 상한 것이 아니므로, 깨끗하고 마른 숟가락으로 바닥까지 천천히 저어 섞으면 돼요. 곰팡이나 평소와 다른 냄새가 나면 먹지 마세요.
저당 땅콩 스프레드는 어떤 음식에 발라 먹으면 잘 어울려요?
식빵이나 토스트에 바르고 바나나 조각을 올리면 간단한 간식이 돼요. 오트밀에 한 숟가락 섞거나 사과 조각을 찍어 먹어도 잘 어울려요.
저당 땅콩 스프레드와 저지방 땅콩가루는 어떻게 달라요?
저지방 땅콩가루는 가루라 음료나 반죽에 섞기 쉽고, 스프레드는 바로 바르거나 소스로 쓰기 편해요. 저지방 땅콩가루는 100 g당 지방이 21.9 g, 단백질이 33.8 g이고, 저당 땅콩 스프레드는 각각 55 g과 25 g이에요.
저당 땅콩 스프레드는 땅콩 알레르기가 있으면 먹어도 되나요?
안 돼요. 땅콩으로 만든 식품이므로 땅콩 알레르기가 있다면 피하고, 혼합 제품은 다른 견과류나 원재료도 확인하세요.
저당 땅콩 스프레드에는 어떤 영양소가 두드러지나요?
마그네슘은 100 g당 164 mg으로, 이 식품은 마그네슘의 공급원이에요. 다만 바르는 양은 대개 한 큰술 정도이므로 실제 섭취량은 그보다 적어요.
출처: USDA FoodData Central 172457 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
