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햄 슬라이스
칼로리 및 영양 정보
염지, 돼지고기, 뼈 있음, 살코기만, 가열하지 않음
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 130 kcal —
- 단백질 24 g 49%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 3.6 g 5%
- 포화지방 1.1 g 5%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 760 mg 33%
- 콜레스테롤 65 mg 22%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 E 0.29 mg 2%
- 비타민 K 0.3 µg 0%
- 티아민(B1) 0.49 mg 41%
- 리보플라빈(B2) 0.25 mg 19%
- 나이아신(B3) 6.5 mg 41%
- 판토텐산(B5) 0.68 mg 14%
- 비타민 B6 0.48 mg 28%
- 엽산(B9) 1 µg 0%
- 비타민 B12 0.6 µg 25%
- 콜린 93.1 mg 17%
미네랄
- 칼슘 13 mg 1%
- 철 1.2 mg 7%
- 마그네슘 23 mg 5%
- 인 263 mg 21%
- 칼륨 370 mg 8%
- 아연 2.4 mg 22%
- 구리 0.15 mg 16%
- 망간 0.02 mg 1%
- 셀레늄 22.3 µg 41%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 24 g | 0 g | 3.6 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 111 | 21 g | 0 g | 3.1 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 221 | 41 g | 0 g | 6.1 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 55 | 10 g | 0 g | 1.5 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 332 | 62 g | 0 g | 9.2 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 442 | 83 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 12 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 37 g | 0 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 49 g | 0 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 61 g | 0 g | 9 g |
햄 슬라이스 관련 질문
햄 슬라이스는 그냥 먹어도 되나요?
이미 익혀 나온 제품은 포장을 연 뒤 차갑게 먹어도 돼요. 다만 포장에 가열 조리용이라고 적혀 있거나 생햄 제품이라면 표시된 조리법을 따르세요.
햄 슬라이스를 프라이팬에 구울 때 얼마나 익혀야 하나요?
얇은 햄 슬라이스는 달군 팬에 기름을 거의 두르지 않고 앞뒤로 1~2분씩 구우면 가장자리가 노릇해져요. 샌드위치나 볶음밥에 넣을 때는 마지막에 더해 짧게 볶아야 퍽퍽해지지 않아요.
햄 슬라이스는 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
남은 햄은 공기를 최대한 빼 밀폐 용기에 담아 냉장고에 넣고, 포장에 적힌 소비기한과 개봉 후 안내를 따라 빠르게 먹어요. 오래 보관해야 한다면 한 번 쓸 만큼씩 나눠 냉동하고, 냉장고에서 해동해요.
햄 슬라이스로 어떤 요리를 만들 수 있나요?
햄 슬라이스는 샌드위치와 토스트에 넣거나, 김밥·계란말이·볶음밥 재료로 쓰기 좋아요. 김치볶음밥에는 잘게 썰어 먼저 볶고, 햄이 짠맛을 더하므로 소금이나 간장은 마지막에 조금씩 넣어요.
햄 슬라이스는 치즈와 어떻게 먹으면 맛있나요?
햄 슬라이스와 치즈를 식빵 사이에 넣고 팬에 약불로 눌러 구우면 속은 녹고 빵은 바삭한 토스트가 돼요. 토마토나 오이를 곁들이면 짭짤한 맛이 산뜻해져요.
햄 슬라이스 대신 무엇을 넣을 수 있나요?
샌드위치에는 구운 닭고기나 달걀을 넣으면 비슷하게 든든해요. 볶음밥이나 김밥에서는 구운 두부나 버섯을 잘게 써도 되지만, 햄 특유의 짭짤한 훈연 맛은 달라져요.
햄 슬라이스는 단백질이 많은 편인가요?
햄 슬라이스는 단백질의 공급원이에요. 1회에 85 g 정도 먹으면 단백질은 21 g이고, 나트륨도 646 mg 들어 있어요.
출처: USDA FoodData Central 168360 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
