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강낭콩
칼로리 및 영양 정보
성숙한 씨앗, 통조림, 물기를 뺀 것, 수돗물로 헹굼
121
칼로리kcal 기준 100 g
단백질8.1 g
탄수화물15 g
지방0.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 121 kcal —
- 단백질 8.1 g 16%
- 탄수화물 15 g 5%
- 지방 0.9 g 1%
- 포화지방 0.3 g 2%
- 식이섬유 6 g 21%
- 나트륨 208 mg 9%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0.2 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.03 mg 0%
- 비타민 K 5.7 µg 5%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 1%
- 나이아신(B3) 0.42 mg 3%
- 비타민 B6 0.11 mg 7%
- 엽산(B9) 23 µg 6%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 43.1 mg 8%
미네랄
- 칼슘 58 mg 4%
- 철 1.5 mg 8%
- 마그네슘 29 mg 7%
- 인 118 mg 9%
- 칼륨 250 mg 5%
- 아연 0.74 mg 7%
- 구리 0.28 mg 31%
- 망간 0.38 mg 17%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 8.1 g | 15 g | 0.9 g |
| 1회 제공량 | 158 g | 191 | 13 g | 23 g | 1.5 g |
| 2회 제공량 | 316 g | 382 | 26 g | 47 g | 2.9 g |
| ½회 제공량 | 79 g | 96 | 6.4 g | 12 g | 0.7 g |
| 3회 제공량 | 474 g | 574 | 39 g | 70 g | 4.4 g |
| 4회 제공량 | 632 g | 765 | 51 g | 94 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 4.1 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 12 g | 22 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 16 g | 30 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 20 g | 37 g | 2.3 g |
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출처: USDA FoodData Central 175243 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
