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초콜릿 프로즌 요거트
칼로리 및 영양 정보
131
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3 g
탄수화물19 g
지방3.6 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 131 kcal —
- 단백질 3 g 6%
- 탄수화물 19 g 7%
- 지방 3.6 g 5%
- 포화지방 2.3 g 11%
- 식이섬유 2.3 g 8%
- 당류 19 g —
- 나트륨 63 mg 3%
- 콜레스테롤 13 mg 4%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 39 µg 4%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.09 mg 1%
- 비타민 K 0.3 µg 0%
- 티아민(B1) 0.04 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.18 mg 14%
- 나이아신(B3) 0.14 mg 1%
- 비타민 B6 0.04 mg 2%
- 엽산(B9) 12 µg 3%
- 비타민 B12 0.07 µg 3%
- 콜린 14.1 mg 3%
미네랄
- 칼슘 100 mg 8%
- 철 0.46 mg 3%
- 마그네슘 25 mg 6%
- 인 89 mg 7%
- 칼륨 234 mg 5%
- 아연 0.28 mg 3%
- 구리 0.05 mg 6%
- 셀레늄 1.9 µg 3%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 3 g | 19 g | 3.6 g |
| 1회 제공량 | 174 g | 228 | 5.2 g | 34 g | 6.3 g |
| 2회 제공량 | 348 g | 456 | 10 g | 67 g | 13 g |
| ½회 제공량 | 87 g | 114 | 2.6 g | 17 g | 3.1 g |
| 3회 제공량 | 522 g | 684 | 16 g | 101 g | 19 g |
| 4회 제공량 | 696 g | 912 | 21 g | 134 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 1.5 g | 9.7 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 4.5 g | 29 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 6 g | 39 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 7.5 g | 48 g | 9 g |
초콜릿 프로즌 요거트 관련 질문
초콜릿 프로즌 요거트는 초콜릿 아이스크림과 뭐가 달라요?
요거트를 얼려 만들어 새콤한 맛이 나고, 초콜릿 아이스크림보다 보통 지방이 적어요. 100g당 초콜릿 프로즌 요거트는 131 kcal, 초콜릿 아이스크림은 216 kcal예요.
집에서 초콜릿 프로즌 요거트를 만들 때 얼음 결정은 어떻게 줄여요?
플레인 요거트에 코코아 가루와 녹여 식힌 초콜릿을 섞고, 얕은 용기에 담아 얼리면서 30분마다 포크로 저어 주세요. 가장자리가 얼기 시작한 뒤 2~3시간 정도 반복하면 더 부드러워져요.
초콜릿 프로즌 요거트는 먹기 전에 얼마나 녹여야 해요?
냉동실에서 꺼내 실온에 5~10분 두면 숟가락으로 뜨기 쉬워져요. 오래 녹이면 가장자리부터 묽어지므로, 단단할 때 잠깐 기다렸다가 먹는 편이 좋아요.
초콜릿 프로즌 요거트에는 어떤 토핑이 잘 어울려요?
딸기나 바나나처럼 새콤달콤한 과일, 잘게 썬 견과류, 초콜릿 조각을 올리면 맛과 식감이 잘 어울려요. 바삭한 맛을 원하면 그래놀라를 먹기 직전에 뿌려요.
초콜릿 프로즌 요거트는 어떻게 보관해요?
뚜껑이 잘 맞는 밀폐 용기에 담아 냉동실에 보관하고, 표면에 랩을 밀착시키면 냉동실 냄새와 성에를 줄일 수 있어요. 다시 얼리면 질감이 거칠어질 수 있으니 먹을 만큼만 덜어내요.
초콜릿 프로즌 요거트 대신 무엇을 먹을 수 있어요?
비슷한 새콤한 맛을 원하면 바닐라 프로즌 요거트에 코코아 가루를 섞어 보세요. 더 진하고 크리미한 초콜릿 맛을 원하면 초콜릿 아이스크림이 대안이에요.
초콜릿 프로즌 요거트는 한 번에 얼마나 먹으면 적당해요?
작은 그릇에 100g 정도 덜어 먹으면 양을 가늠하기 쉬워요. 이 분량은 131 kcal예요.
출처: USDA FoodData Central 168104 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
