Tiedä, mitä lautasellasi on
Soijapavut
Kalorit ja ravintoarvot
kuivat, kypsät siemenet, keitetyt, suolaa lisätty
172
kaloriakcal per 100 g
Proteiini18 g
HH2,1 g
Rasva9 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 172 kcal —
- Proteiini 18 g 36%
- Hiilihydraatit 2,1 g 1%
- Rasva 9 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 1,3 g 6%
- Kuitu 6,3 g 23%
- Sokerit 2,4 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 1,7 mg 2%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,35 mg 2%
- K-vitamiini 19,2 µg 16%
- Tiamiini (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,29 mg 22%
- Niasiini (B3) 0,4 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,18 mg 4%
- B6-vitamiini 0,23 mg 14%
- Folaatti (B9) 54 µg 14%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 102 mg 8%
- Rauta 5,1 mg 29%
- Magnesium 86 mg 20%
- Fosfori 245 mg 20%
- Kalium 515 mg 11%
- Sinkki 1,2 mg 10%
- Kupari 0,41 mg 45%
- Mangaani 0,82 mg 36%
- Seleeni 7,3 µg 13%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,1 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,1 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,2 g | 22 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kypsät soijapavutsiemenet, kuivat, keitetyt172 kcal / 100 g
- Paahdetut kypsät soijapavutsiemenet, suolatut469 kcal / 100 g
- Paahdetut soijapavutsuolattu469 kcal / 100 g
- Itäneet soijapavutkypsät siemenet, kypsennetyt, paistetut, suolan kanssa125 kcal / 100 g
- Vihreät soijapavutkypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu141 kcal / 100 g
- Kypsät soijapavun siemenetsiemenet, kypsennetty, keitetty, suolainen172 kcal / 100 g
- Soijapapukuiva, liotettu, keitetty136 kcal / 100 g
- Kuivatut soijapavun siemenetsiemenet, kuivatut446 kcal / 100 g
- Soijapapu kuivattukuivattu374 kcal / 100 g
- Idätetty soijakypsät siemenet, keitetyt, höyrytetyt, suolalla81 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Soijapavut
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Soijapavut?
Määrä 100 g ruokaa Soijapavut sisältää 172 kcal, 18 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Soijapavut?
Määrä 50 g ruokaa Soijapavut sisältää 86 kcal, 9,1 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 4,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Soijapavut?
Määrä 150 g ruokaa Soijapavut sisältää 258 kcal, 27 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Soijapavut?
Määrä 200 g ruokaa Soijapavut sisältää 344 kcal, 36 g proteiinia, 4,1 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Soijapavut?
Määrä 250 g ruokaa Soijapavut sisältää 430 kcal, 46 g proteiinia, 5,2 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3415 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
