Tiedä, mitä lautasellasi on
Okara
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 76 kcal —
- Proteiini 3,5 g 7%
- Hiilihydraatit 12 g 4%
- Rasva 1,7 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,01 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 2%
- Niasiini (B3) 0,1 mg 1%
- Pantoteenihappo (B5) 0,09 mg 2%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Folaatti (B9) 26 µg 7%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 80 mg 6%
- Rauta 1,3 mg 7%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 60 mg 5%
- Kalium 213 mg 5%
- Sinkki 0,56 mg 5%
- Kupari 0,2 mg 22%
- Mangaani 0,4 mg 18%
- Seleeni 10,6 µg 19%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 annos | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 annosta | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ annosta | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 annosta | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 annosta | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Kysymyksiä ruoasta Okara
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Okara?
Määrä 100 g ruokaa Okara sisältää 76 kcal, 3,5 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (122 g) ruokaa Okara?
Määrä 1 annos (122 g) ruokaa Okara sisältää 93 kcal, 4,3 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (244 g) ruokaa Okara?
Määrä 2 annosta (244 g) ruokaa Okara sisältää 185 kcal, 8,6 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (61 g) ruokaa Okara?
Määrä ½ annosta (61 g) ruokaa Okara sisältää 46 kcal, 2,1 g proteiinia, 7,5 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (366 g) ruokaa Okara?
Määrä 3 annosta (366 g) ruokaa Okara sisältää 278 kcal, 13 g proteiinia, 45 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (488 g) ruokaa Okara?
Määrä 4 annosta (488 g) ruokaa Okara sisältää 371 kcal, 17 g proteiinia, 60 g hiilihydraatteja ja 8,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Okara?
Määrä 50 g ruokaa Okara sisältää 38 kcal, 1,8 g proteiinia, 6,1 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Okara?
Määrä 150 g ruokaa Okara sisältää 114 kcal, 5,3 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172452 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
