Tiedä, mitä lautasellasi on
Kananpoikawrap
Kalorit ja ravintoarvot
sämpylä, kana, raa'at vihannekset, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 222 kcal —
- Proteiini 9,6 g 19%
- Hiilihydraatit 24 g 9%
- Rasva 9,2 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 1,7 g 8%
- Kuitu 2,9 g 10%
- Sokerit 2,2 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 9,6 g | 24 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 4,8 g | 12 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 14 g | 35 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 19 g | 47 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 24 g | 59 g | 23 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kanawrap-voileipäkanawrap, ilman öljyä, suolalla158 kcal / 100 g
- Kinkkuwrapsämpylä, ja raa'at vihannekset, raaka234 kcal / 100 g
- Kanawrap153 kcal / 100 g
- Kanakebabwrapsalaatilla, kotitekoinen161 kcal / 100 g
- Sandwich wrap chicken with vegetables and cheese ranch dressing215 kcal / 100 g
- Meksikolainen wrapkana152 kcal / 100 g
- Kalkkunawrap232 kcal / 100 g
- Kan fajitawrapvehnätortilla, smetana, salaatti136 kcal / 100 g
- Kanasandwichgrillatulla rintafileellä, jäävuorisalaatilla, raa'alla porkkanalla ja tomaatilla, raaka139 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kananpoikawrap
Miten kananpoikawrapin kana kannattaa kypsentää?
Leikkaa kana suikaleiksi ja paista pannulla keskilämmöllä, kunnes pinta on kullanruskea ja paksuimman kohdan sisälämpötila on 75 °C. Anna kanan vetäytyä hetki ennen täyttämistä, jotta tortillasta ei tule vetinen.
Miten kananpoikawrap kääritään niin, ettei täyte putoa?
Lämmitä tortilla nopeasti kuivalla pannulla, jotta se taipuu halkeilematta. Levitä täyte keskelle, jätä reunoille tilaa, taita ensin sivut sisään ja rullaa sitten tiukasti alareunasta.
Mitä kananpoikawrapin väliin voi laittaa?
Kokeile salaattia, tomaattia, kurkkua ja paprikaa sekä jogurttikastiketta tai salsaa. Lisää kastike maltillisesti ja valuta kasvikset hyvin, niin tortilla pysyy napakkana.
Miten kananpoikawrap säilytetään?
Säilytä täytetty wrap jääkaapissa tiiviisti käärittynä ja syö mieluiten saman päivän aikana. Jos teet sen etukäteen, pidä kastike ja kosteat kasvikset erillään ja lisää ne vasta ennen syömistä.
Voiko kananpoikawrapin lämmittää uudelleen?
Lämmitä wrap kuivalla pannulla keskilämmöllä muutama minuutti, käännellen, kunnes se on kuuma myös keskeltä. Mikroaaltouuni käy myös, mutta tortilla pehmenee eikä saa yhtä rapeaa pintaa.
Minkä kanssa kananpoikawrap tarjoillaan?
Tarjoa sen kanssa raikas salaatti, maissia tai uunissa paahdettuja perunalohkoja. Salsaa, guacamolea tai jogurttikastiketta voi laittaa erikseen, jolloin jokainen lisää niitä sopivasti.
Voiko kananpoikawrapin pakastaa?
Pakasta mieluiten pelkkä kypsä kana ja tortilla erikseen; salaatti, tomaatti ja kastike eivät sulaessaan säily hyvinä. Sulata kana jääkaapissa ja kokoa wrap vasta ennen tarjoilua.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 25647 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
