Tiedä, mitä lautasellasi on
Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa
Kalorit ja ravintoarvot
ei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunoita, soijapohjaisella kastikkeella
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 133 kcal —
- Proteiini 11 g 21%
- Hiilihydraatit 3,4 g 1%
- Rasva 8,2 g 11%
- Tyydyttynyt rasva 1,4 g 7%
- Kuitu 1 g 4%
- Sokerit 1,6 g —
- Natrium 352 mg 15%
- Kolesteroli 40 mg 13%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 11 µg 1%
- C-vitamiini 13,2 mg 15%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,4 mg 9%
- K-vitamiini 21,6 µg 18%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 3,2 mg 20%
- B6-vitamiini 0,18 mg 11%
- Folaatti (B9) 15 µg 4%
- B12-vitamiini 0,13 µg 5%
- Koliini 29,4 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 22 mg 2%
- Rauta 0,6 mg 3%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfori 112 mg 9%
- Kalium 234 mg 5%
- Sinkki 0,76 mg 7%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Seleeni 10,2 µg 19%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 11 g | 3,4 g | 8,2 g |
| 1 annos | 217 g | 289 | 23 g | 7,4 g | 18 g |
| 2 annosta | 434 g | 577 | 46 g | 15 g | 36 g |
| ½ annosta | 108,5 g | 144 | 12 g | 3,7 g | 8,9 g |
| 3 annosta | 651 g | 866 | 70 g | 22 g | 54 g |
| 4 annosta | 868 g | 1154 | 93 g | 29 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 5,4 g | 1,7 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 16 g | 5,1 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 21 g | 6,8 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 27 g | 8,5 g | 21 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kanaa tai kalkkunaa riisin ja vihannesten kanssailman porkkanoita, parsakaalia ja tummanvihreitä lehtivihanneksia, soijapohjainen kastike133 kcal / 100 g
- Kanaa tai kalkkunaa perunoiden ja vihannesten kanssaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, tomaattipohjainen kastike128 kcal / 100 g
- Broileria tai kalkkunaa riisin ja kasvisten kanssasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, soijapohjaisella kastikkeella131 kcal / 100 g
- Broileria tai kalkkunaa perunoilla ja kasviksillaei sisällä porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, juustokastike133 kcal / 100 g
- Nuudelit kanan tai kalkkunan ja kasvisten kanssailman porkkanoita, parsakaalia ja tummanvihreitä lehtivihanneksia, tomaattikastikkeella134 kcal / 100 g
- Sianlihaa ja vihanneksiaei porkkanoita, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjainen kastike149 kcal / 100 g
- Naudanlihaa tofua ja vihanneksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunoita eikä soijapohjaista kastiketta117 kcal / 100 g
- Naudanlihaa perunoita ja kasviksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, soijapohjainen kastike148 kcal / 100 g
- Teriyakikanaa tai -kalkkunaa163 kcal / 100 g
- Kala ja kasviksetsisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjainen kastike104 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa?
Määrä 100 g ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa sisältää 133 kcal, 11 g proteiinia, 3,4 g hiilihydraatteja ja 8,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (217 g) ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa?
Määrä 1 annos (217 g) ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa sisältää 289 kcal, 23 g proteiinia, 7,4 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (434 g) ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa?
Määrä 2 annosta (434 g) ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa sisältää 577 kcal, 46 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 36 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (108,5 g) ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa?
Määrä ½ annosta (108,5 g) ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa sisältää 144 kcal, 12 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 8,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (651 g) ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa?
Määrä 3 annosta (651 g) ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa sisältää 866 kcal, 70 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 54 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (868 g) ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa?
Määrä 4 annosta (868 g) ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa sisältää 1154 kcal, 93 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 71 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa?
Määrä 50 g ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa sisältää 67 kcal, 5,4 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa?
Määrä 150 g ruokaa Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssa sisältää 200 kcal, 16 g proteiinia, 5,1 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27445120 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
