Tiedä, mitä lautasellasi on
Sianlihaa ja vihanneksia
Kalorit ja ravintoarvot
ei porkkanoita, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjainen kastike
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 149 kcal —
- Proteiini 11 g 23%
- Hiilihydraatit 3,3 g 1%
- Rasva 9,4 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 2,1 g 10%
- Kuitu 1 g 4%
- Sokerit 1,6 g —
- Natrium 251 mg 11%
- Kolesteroli 29 mg 10%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 9 µg 1%
- C-vitamiini 13,4 mg 15%
- D-vitamiini 0,2 µg 1%
- E-vitamiini 1,3 mg 9%
- K-vitamiini 21,6 µg 18%
- Tiamiini (B1) 0,39 mg 32%
- Riboflaviini (B2) 0,18 mg 13%
- Niasiini (B3) 2,7 mg 17%
- B6-vitamiini 0,29 mg 17%
- Folaatti (B9) 12 µg 3%
- B12-vitamiini 0,27 µg 11%
- Koliini 41 mg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 23 mg 2%
- Rauta 0,74 mg 4%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 117 mg 9%
- Kalium 290 mg 6%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Seleeni 14,1 µg 26%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 11 g | 3,3 g | 9,4 g |
| 1 annos | 217 g | 323 | 25 g | 7,2 g | 20 g |
| 2 annosta | 434 g | 647 | 50 g | 15 g | 41 g |
| ½ annosta | 108,5 g | 162 | 12 g | 3,6 g | 10 g |
| 3 annosta | 651 g | 970 | 74 g | 22 g | 61 g |
| 4 annosta | 868 g | 1293 | 99 g | 29 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 5,7 g | 1,7 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 17 g | 5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 23 g | 6,7 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 29 g | 8,4 g | 23 g |
Samankaltaiset ruoat
- Havaijilaista sianlihaa ja vihanneksia89 kcal / 100 g
- Sianlihaa tofua ja vihanneksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjainen kastike118 kcal / 100 g
- Sianlihaa perunoita ja kasviksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ilman kastiketta133 kcal / 100 g
- Porsasta riisiä ja vihanneksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, tomaattipohjaisella kastikkeella133 kcal / 100 g
- Naudanlihaa ja vihanneksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjainen kastike147 kcal / 100 g
- Naudanlihaa perunoita ja kasviksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, soijapohjainen kastike148 kcal / 100 g
- Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunoita, soijapohjaisella kastikkeella133 kcal / 100 g
- Kala ja kasviksetei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjainen kastike106 kcal / 100 g
- Kinkkua ja vihanneksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa eikä kastiketta120 kcal / 100 g
- Katkarapuja ja vihanneksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia; ei perunaa eikä soijakastiketta118 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Sianlihaa ja vihanneksia
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia?
Määrä 100 g ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia sisältää 149 kcal, 11 g proteiinia, 3,3 g hiilihydraatteja ja 9,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (217 g) ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia?
Määrä 1 annos (217 g) ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia sisältää 323 kcal, 25 g proteiinia, 7,2 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (434 g) ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia?
Määrä 2 annosta (434 g) ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia sisältää 647 kcal, 50 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 41 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (108,5 g) ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia?
Määrä ½ annosta (108,5 g) ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia sisältää 162 kcal, 12 g proteiinia, 3,6 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (651 g) ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia?
Määrä 3 annosta (651 g) ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia sisältää 970 kcal, 74 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 61 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (868 g) ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia?
Määrä 4 annosta (868 g) ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia sisältää 1293 kcal, 99 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 81 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia?
Määrä 50 g ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia sisältää 75 kcal, 5,7 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia?
Määrä 150 g ruokaa Sianlihaa ja vihanneksia sisältää 224 kcal, 17 g proteiinia, 5 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27420510 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
