Tiedä, mitä lautasellasi on
Sianlihaa, tofua ja vihanneksia
Kalorit ja ravintoarvot
ei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjainen kastike
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 118 kcal —
- Proteiini 7,2 g 14%
- Hiilihydraatit 3,5 g 1%
- Rasva 8,1 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 1,4 g 7%
- Kuitu 1 g 4%
- Sokerit 1,7 g —
- Natrium 232 mg 10%
- Kolesteroli 12 mg 4%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 8 µg 1%
- C-vitamiini 12,9 mg 14%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 1,2 mg 8%
- K-vitamiini 21,2 µg 18%
- Tiamiini (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 1,6 mg 10%
- B6-vitamiini 0,19 mg 11%
- Folaatti (B9) 22 µg 6%
- B12-vitamiini 0,12 µg 5%
- Koliini 27,1 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 44 mg 3%
- Rauta 0,76 mg 4%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 86 mg 7%
- Kalium 227 mg 5%
- Sinkki 0,7 mg 6%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Seleeni 9 µg 16%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 7,2 g | 3,5 g | 8,1 g |
| 1 annos | 217 g | 256 | 16 g | 7,5 g | 18 g |
| 2 annosta | 434 g | 512 | 31 g | 15 g | 35 g |
| ½ annosta | 108,5 g | 128 | 7,8 g | 3,7 g | 8,7 g |
| 3 annosta | 651 g | 768 | 47 g | 23 g | 52 g |
| 4 annosta | 868 g | 1024 | 63 g | 30 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3,6 g | 1,7 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 11 g | 5,2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 14 g | 6,9 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 18 g | 8,6 g | 20 g |
Samankaltaiset ruoat
- Sianlihaa ja vihanneksiaei porkkanoita, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjainen kastike149 kcal / 100 g
- Naudanlihaa tofua ja vihanneksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunoita eikä soijapohjaista kastiketta117 kcal / 100 g
- Tofu ja vihanneksiailman porkkanoita, parsakaalia ja tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjaisella kastikkeella93 kcal / 100 g
- Porsasta riisiä ja vihanneksiasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, soijapohjaisella kastikkeella144 kcal / 100 g
- Sianlihaa perunoita ja kasviksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ilman kastiketta133 kcal / 100 g
- Naudanlihaa perunoita ja kasviksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, soijapohjainen kastike148 kcal / 100 g
- Kanaa tai kalkkunaa kasvisten kanssaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunoita, soijapohjaisella kastikkeella133 kcal / 100 g
- Kala ja kasviksetei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjainen kastike106 kcal / 100 g
- Broileria tai kalkkunaa kasvisten kanssasisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjaisen kastikkeen kanssa95 kcal / 100 g
- Katkarapuja ja vihanneksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia; ei perunaa eikä soijakastiketta118 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Sianlihaa, tofua ja vihanneksia
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia?
Määrä 100 g ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia sisältää 118 kcal, 7,2 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 8,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (217 g) ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia?
Määrä 1 annos (217 g) ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia sisältää 256 kcal, 16 g proteiinia, 7,5 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (434 g) ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia?
Määrä 2 annosta (434 g) ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia sisältää 512 kcal, 31 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (108,5 g) ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia?
Määrä ½ annosta (108,5 g) ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia sisältää 128 kcal, 7,8 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 8,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (651 g) ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia?
Määrä 3 annosta (651 g) ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia sisältää 768 kcal, 47 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 52 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (868 g) ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia?
Määrä 4 annosta (868 g) ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia sisältää 1024 kcal, 63 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 70 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia?
Määrä 50 g ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia sisältää 59 kcal, 3,6 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia?
Määrä 150 g ruokaa Sianlihaa, tofua ja vihanneksia sisältää 177 kcal, 11 g proteiinia, 5,2 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27420370 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
