Tudd, mi kerül a tányérodra
Sajtos quesadilla
Kalória- és tápértékadatok
éttermi, mexikói
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 368 kcal —
- Fehérje 16 g 32%
- Szénhidrát 22 g 8%
- Zsír 23 g 30%
- Telített zsírsavak 12 g 58%
- Rost 1,7 g 6%
- Cukrok 2,2 g —
- Nátrium 701 mg 30%
- Koleszterin 52 mg 17%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 155 µg 17%
- E-vitamin 0,61 mg 4%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,22 mg 19%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,32 mg 25%
- Niacin (B3-vitamin) 2 mg 12%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,38 mg 8%
- B6-vitamin 0,08 mg 4%
- Folát (B9-vitamin) 52 µg 13%
- B12-vitamin 0,99 µg 41%
Ásványi anyagok
- Kalcium 430 mg 33%
- Vas 1,5 mg 8%
- Magnézium 24 mg 6%
- Foszfor 347 mg 28%
- Kálium 102 mg 2%
- Cink 2,2 mg 20%
- Réz 0,07 mg 8%
- Mangán 0,28 mg 12%
- Szelén 23,3 µg 42%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 16 g | 22 g | 23 g |
| 1 adag | 205 g | 754 | 33 g | 46 g | 47 g |
| 2 adag | 410 g | 1509 | 65 g | 92 g | 95 g |
| ½ adag | 102,5 g | 377 | 16 g | 23 g | 24 g |
| 3 adag | 615 g | 2263 | 98 g | 138 g | 142 g |
| 4 adag | 820 g | 3018 | 131 g | 184 g | 189 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 8 g | 11 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 24 g | 34 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 32 g | 45 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 40 g | 56 g | 58 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Sajtos quesadilla
Hogyan süsd meg otthon a sajtos quesadillát?
Tegyél reszelt sajtot egy tortillalap egyik felére, hajtsd rá a másik felét, majd száraz, közepesen forró serpenyőben süsd oldalanként 2–3 percig. Akkor fordítsd meg, amikor az alja pirulni kezd, és a sajt már olvad.
Milyen sajtot tegyél a sajtos quesadillába?
Olyan sajtot válassz, amely jól olvad: a cheddar, a Monterey Jack vagy ezek keveréke jól működik. A sajtot reszeld le, így egyenletesebben olvad, és ne töltsd túl a tortillát, mert kifolyhat.
Mivel tálald a sajtos quesadillát?
Salsával, guacamoléval vagy tejföllel kínáld; friss korianderrel és lime-lével is jól illik. Ha tartalmasabb ételt szeretnél, tegyél mellé babot vagy salátát.
Mi a különbség a sajtos quesadilla és a sajtos enchilada között?
A quesadillát tortillalapból készítik: a sajtot a lapba töltik, majd serpenyőben megpirítják. Az enchiladát töltött tortillatekercsként sütik, általában szósszal leöntve.
Hogyan tárold a megmaradt sajtos quesadillát?
Hűtsd le, tedd lefedett dobozba, és tárold hűtőben legfeljebb két napig. Serpenyőben, közepes lángon melegítsd újra, így a tortilla kevésbé puhul fel, mint mikrohullámú sütőben.
Mennyi sajtos quesadilla számít egy adagnak?
Egy közepes, körülbelül 20–25 cm átmérőjű quesadilla nagyjából 194 g; ez az adag 714 kcal. Az adag mérete a tortilla átmérőjétől és a darabok számától is függ.
Miben különbözik a sajtos quesadilla a csirkés quesadillától?
A sajtos változat energiatartalma 368 kcal, a csirkésé 294 kcal 100 grammonként. A csirkés quesadilla fehérjetartalma 15,1 g, a sajtosé 16 g 100 grammonként.
Forrás: USDA FoodData Central 169035 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
