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Calculateurs santé/Calculateur de DET

Calculateur de DET

Estimez votre dépense énergétique totale, soit toutes les calories dépensées en une journée, avec des objectifs pour perdre, maintenir ou prendre du poids.

Calculateur de DET

Comprendre la DET

Ce qui compose votre DET

  • Métabolisme de base (60–70 %): énergie dépensée au repos
  • Exercice (15–30 %): séances de sport et entraînements
  • Mouvements quotidiens: marche, tâches ménagères et petits mouvements
  • Digestion (environ 10 %): l’effet thermique des aliments

Utiliser votre DET

  • Maintenir: mangez à hauteur de votre DET
  • Perdre du poids: mangez 250 à 500 kcal de moins
  • Prendre du muscle: mangez 250 à 500 kcal de plus
  • Refaites le calcul après chaque variation de 4 à 5 kg

Grossesse et allaitement

Ne visez jamais de déficit calorique pendant la grossesse. Les besoins énergétiques augmentent pendant la grossesse et l’allaitement : suivez les conseils de votre professionnel de santé.

Bon à savoir

Les facteurs d’activité sont des estimations. Si votre poids évolue autrement que prévu, fiez-vous à la balance et ajustez votre apport.

Autres calculateurs

Calculateur de caloriesCalculateur de métabolisme de baseCalculateur de macrosCalculateur de protéinesCalculateur d’IMCCalculateur de masse grasseCalculateur de poids idéalCalculateur de perte de poidsCalculateur de calories par exerciceCalculateur de pas

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