Tabağınızda ne olduğunu bilin
sporcu içeceği
Kalori ve besin değerleri
şekerli
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 22 kcal —
- Protein 0 g 0%
- Karbonhidrat 5,4 g 2%
- Yağ 0 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 5 g —
- Sodyum 50,2 mg 2%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 16 mg 18%
- D vitamini 1,5 µg 8%
- E vitamini 1,9 mg 13%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0 mg 0%
- Niasin (B3) 1,8 mg 11%
- Pantotenik asit (B5) 0,66 mg 13%
- B6 vitamini 0,18 mg 11%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- B12 vitamini 0,31 µg 13%
Mineraller
- Kalsiyum 31 mg 2%
- Demir 0 mg 0%
- Magnezyum 16,5 mg 4%
- Fosfor 0 mg 0%
- Potasyum 6,2 mg 0%
- Çinko 0,95 mg 9%
- Bakır 0 mg 0%
- Manganez 0,16 mg 7%
- Selenyum 8 µg 15%
- İyot 0 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5,4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2,7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8,1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
Benzer yiyecekler
- Hipertonik sporcu içeceğikarbonhidratlı59 kcal / 100 g
- Meyveli sporcu içeceğimeyve aromalı, içime hazır26 kcal / 100 g
- Aquarius sporcu içeceği29 kcal / 100 g
- Portakal aromalı sporcu içeceğiportakal aromalı, toz388 kcal / 100 g
- Enerji içeceğişekerli41 kcal / 100 g
- İzotonik içecekşeker ve yapay tatlandırıcı içeren, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş18 kcal / 100 g
- Meyve suyu içeceğişekerli41 kcal / 100 g
- Limonataşekerli33 kcal / 100 g
- Sport beverage carbohydrate drink powerade gatorade27 kcal / 100 g
- Tonikşeker ve tatlandırıcı içerir22 kcal / 100 g
sporcu içeceği hakkında sorular
Sporcu içeceği ne zaman içilir?
Uzun süren ve terleten egzersizlerde, özellikle bir saatten uzun antrenmanlarda işe yarayabilir; kısa ve hafif egzersizlerde çoğu kişi için su yeterlidir. Günlük susuzluğu gidermek için değil, egzersiz sırasında sıvı ve karbonhidrat almak için düşün.
Sporcu içeceği antrenmandan önce mi, sonra mı içilir?
Uzun bir antrenmanda küçük yudumlarla egzersiz boyunca içebilirsin; başlamadan hemen önce ya da bitince içmek şart değildir. Egzersiz kısa sürüyorsa sonrasında su ve normal bir öğün genellikle yeterlidir.
Sporcu içeceği evde nasıl yapılır?
Bir litre suya yaklaşık 6 çay kaşığı şeker ve yarım çay kaşığı tuz karıştırıp limon suyu ekleyebilirsin; iyice çözündür ve soğuk iç. Bu karışım ticari ürünlerle aynı formülde değildir; tuzu artırma.
Sporcu içeceği ile enerji içeceği arasındaki fark nedir?
Sporcu içeceği egzersiz sırasında sıvı ve karbonhidrat sağlamaya yönelikken enerji içeceği genellikle uyarıcı olarak kafein içerir. Enerji içeceği 100 g’da 40,9 kcal, sporcu içeceği 22 kcal içerir.
Sporcu içeceği ile izotonik içecek aynı şey mi?
İzotonik içecek, sıvı ve karbonhidratı vücut sıvılarına benzer yoğunlukta sunan bir sporcu içeceği türüdür; bütün sporcu içecekleri izotonik değildir. İzotonik içecek 100 g’da 18 kcal, sporcu içeceği 22 kcal içerir.
Sporcu içeceği nasıl saklanır?
Açılmamış şişeyi serin ve güneş görmeyen bir yerde tut. Açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabına koy ve ürünün üzerindeki saklama süresine uy; ağız değmiş şişeyi uzun süre bekletme.
Sporcu içeceği hangi yiyeceklerle içilir?
Uzun egzersizlerde muz, ekmek veya küçük bir sandviç gibi kolay taşınan yiyeceklerle tüketebilirsin. Sporcu içeceğini susuzluğu bastırmak için art arda içmek yerine, antrenman sırasında küçük yudumlarla kullan.
Sporcu içeceğinin içinde neler bulunur?
Genellikle su, şeker ya da başka karbonhidratlar ve az miktarda sodyum gibi elektrolitler bulunur; aromalı ürünlerde asitlik düzenleyici ve aroma da olabilir. Şeker içeriği porsiyona göre birikir: 100 g’da 5 g şeker vardır.
Kaynak: ANSES–Ciqual (France) 18348 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
