Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kale
Kalori ve besin değerleri
taze, yağda sotelenmiş, tuz eklenmemiş
143
kalorikcal başına 100 g
Protein7,3 g
Karb.1,5 g
Yağ9,8 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 143 kcal —
- Protein 7,3 g 15%
- Karbonhidrat 1,5 g 1%
- Yağ 9,8 g 13%
- Doymuş yağ 0,8 g 4%
- Lif 11 g 39%
- Şekerler 1,4 g —
- Sodyum 37 mg 2%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1120 µg 124%
- C vitamini 82,5 mg 92%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 6,9 mg 46%
- Tiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,46 mg 35%
- Niasin (B3) 4,1 mg 26%
- B6 vitamini 0,59 mg 35%
- Folat (B9) 310 µg 78%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 455 mg 35%
- Demir 2,6 mg 14%
- Fosfor 110 mg 9%
- Potasyum 715 mg 15%
- Çinko 1 mg 9%
- Selenyum 11 µg 20%
- İyot 4,6 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 7,3 g | 1,5 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 3,6 g | 0,8 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 11 g | 2,3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 15 g | 3,1 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 18 g | 3,8 g | 25 g |
Benzer yiyecekler
- Doğranmış kaledondurulmuş, buharda pişirilmiş, tuz eklenmemiş30 kcal / 100 g
- Kale salatasıçiğ, zeytinyağlı, tuzlu124 kcal / 100 g
- Bebek yapraklı kaleçiğ, taze19 kcal / 100 g
- Iskot kalehaşlanmış, süzülmüş28 kcal / 100 g
- Kara lahanadondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş36 kcal / 100 g
- Kıvırcık lahanaderin dondurulmuş, yağsız kızartılmış (tavada)88 kcal / 100 g
- Karalahanaçiğ28 kcal / 100 g
- Kıvırcık kara lahanakısık ateşte pişirilmiş, yağlı ve tuzlu77 kcal / 100 g
- İskoç karalahanasıçiğ42 kcal / 100 g
- Danimarka kalesiçiğ38 kcal / 100 g
Kale hakkında sorular
Kale ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kale ürününün 100 g miktarı 143 kcal içerir; ayrıca 7,3 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 9,8 g yağ içerir.
Kale ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kale ürününün 50 g miktarı 72 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 4,9 g yağ içerir.
Kale ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kale ürününün 150 g miktarı 215 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Kale ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Kale ürününün 200 g miktarı 286 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
Kale ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Kale ürününün 250 g miktarı 358 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
Kaynak: FOODfiles (New Zealand) X1164 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
