Tabağınızda ne olduğunu bilin
Çiğ jüt
Kalori ve besin değerleri
yapraklı sebze, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 34 kcal —
- Protein 4,7 g 9%
- Karbonhidrat 5,8 g 2%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Sodyum 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 278 µg 31%
- C vitamini 37 mg 41%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,55 mg 42%
- Niasin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenik asit (B5) 0,07 mg 1%
- B6 vitamini 0,6 mg 35%
- Folat (B9) 123 µg 31%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 208 mg 16%
- Demir 4,8 mg 26%
- Magnezyum 64 mg 15%
- Fosfor 83 mg 7%
- Potasyum 559 mg 12%
- Çinko 0,79 mg 7%
- Bakır 0,26 mg 28%
- Manganez 0,12 mg 5%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,7 g | 5,8 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 28 g | 10 | 1,3 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 56 g | 19 | 2,6 g | 3,2 g | 0,1 g |
| ½ porsiyon | 14 g | 5 | 0,7 g | 0,8 g | 0 g |
| 3 porsiyon | 84 g | 29 | 3,9 g | 4,9 g | 0,2 g |
| 4 porsiyon | 112 g | 38 | 5,2 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,3 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 7 g | 8,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 9,3 g | 12 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 12 g | 15 g | 0,6 g |
Çiğ jüt hakkında sorular
Çiğ jüt ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Çiğ jüt ürününün 100 g miktarı 34 kcal içerir; ayrıca 4,7 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Çiğ jüt ürününün 1 porsiyon (28 g) miktarında kaç kalori var?
Çiğ jüt ürününün 1 porsiyon (28 g) miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Çiğ jüt ürününün 2 porsiyon (56 g) miktarında kaç kalori var?
Çiğ jüt ürününün 2 porsiyon (56 g) miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Çiğ jüt ürününün ½ porsiyon (14 g) miktarında kaç kalori var?
Çiğ jüt ürününün ½ porsiyon (14 g) miktarı 5 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Çiğ jüt ürününün 3 porsiyon (84 g) miktarında kaç kalori var?
Çiğ jüt ürününün 3 porsiyon (84 g) miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 3,9 g protein, 4,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Çiğ jüt ürününün 4 porsiyon (112 g) miktarında kaç kalori var?
Çiğ jüt ürününün 4 porsiyon (112 g) miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 5,2 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Çiğ jüt ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Çiğ jüt ürününün 50 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 2,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Çiğ jüt ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Çiğ jüt ürününün 150 g miktarı 51 kcal içerir; ayrıca 7 g protein, 8,7 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168419 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
