Cách chọn món Taco Bell lành mạnh hơn
Ăn uống lành mạnh ở Taco Bell không phải là tìm một món hoàn hảo, mà là cân nhắc cả phần ăn. Hãy bắt đầu từ những gì bạn đang theo dõi, rồi điều chỉnh khẩu phần, nhân và món ăn kèm cho phù hợp với ngày hôm đó.
Xác định thế nào là lành mạnh trong ngày hôm đó
Lựa chọn phù hợp còn tùy thuộc vào những gì bạn đã ăn và mục tiêu đang theo dõi. Có thể bạn muốn bổ sung protein hoặc chất xơ, ăn một bữa nhẹ hơn, hoặc chỉ cần ăn đủ no mà không thêm món theo thói quen.
Hãy xem thông tin dinh dưỡng mới nhất của Taco Bell trước khi gọi món, vì công thức và thực đơn có thể khác nhau tùy địa điểm. Đánh giá cả bữa ăn thay vì dựa vào tên món, vì nước sốt, phô mai, món ăn kèm và đồ uống đều góp phần làm tăng tổng lượng dinh dưỡng.
Chọn nguyên liệu giúp no lâu
Đậu, thịt gà và các loại nhân giàu protein khác có thể giúp bữa ăn thêm chắc bụng. Nếu có, thêm đậu hoặc chọn loại nhân đơn giản hơn cũng có thể tăng chất xơ mà không cần gọi thêm nhiều món.
Các loại rau ăn kèm như xà lách, cà chua và hành tây có thể làm món ăn thêm màu sắc, kết cấu và đầy đặn. Chúng không thể bù trừ những phần còn lại của bữa ăn, nhưng có thể giúp một chiếc taco hoặc tô ăn đơn giản trở nên trọn vẹn hơn.
Chọn món ăn kèm có cân nhắc
Nước sốt béo ngậy, món phủ phô mai và đồ ăn chiên có thể nhanh chóng làm thay đổi lượng năng lượng và chất béo trong một phần ăn. Hãy giữ lại những món ăn kèm bạn thực sự thích, và cân nhắc bỏ những món bạn hầu như không nhận ra.
Khẩu phần quan trọng khi xét toàn bộ phần ăn. Một món chính đủ no với những món phủ đã chọn có thể phù hợp với kế hoạch của bạn hơn là gọi nhiều món chỉ vì mỗi món trông có vẻ nhỏ.
Ghi lại đúng những gì bạn đã ăn
Hãy ghi các thay đổi món ăn chính xác nhất có thể dựa trên thông tin hiện có, bao gồm nước sốt thêm vào, món ăn kèm và đồ uống. Nếu không tìm được mục chính xác, hãy chọn món gần giống nhất và xem kết quả là con số ước tính, không phải phép đo chính xác.
Một bữa ăn ở Taco Bell không nhất thiết phải tự đáp ứng mọi mục tiêu dinh dưỡng. Hãy xem bữa ăn phù hợp với phần còn lại trong ngày ra sao, để ý xem bạn có no lâu không, rồi dùng thông tin đó khi chọn món tương tự lần sau.