8 Sikat na Matatamis na May Higit Pa sa Asukal
Karaniwang pinipili ang matatamis para sa sarap, pero may ilan ding may fiber, protina o mahahalagang mineral. Hindi nito nababawi ang asukal at taba, kaya mahalaga pa ring tingnan ang buong nutrition label.
Dark chocolate at milk chocolate
May fiber at mga mineral mula sa kakaw ang dark chocolate, kabilang ang iron at magnesium. Nag-iiba ang dami depende sa porsiyento ng kakaw at laki ng serving, kaya ikumpara ang mga label sa halip na ipagpalagay na magkakapareho ang lahat ng dark chocolate.
May milk solids ang milk chocolate, na maaaring magbigay ng kaunting protina at calcium. Madalas itong mas kaunti sa kakaw at mas mataas sa asukal kaysa sa mas dark na mga uri, pero nakadepende sa recipe ang eksaktong dami ng bawat isa.
Mga peanut candy at nut brittle
Maaaring may protina, unsaturated fat at fiber mula sa mani ang mga mani na binalutan ng tsokolate at mga candy na may palamang peanut. May ambag pa rin ang tsokolate, asukal at palaman, kaya itala ang buong candy sa halip na mani lang.
May natitira pa ring bahagi ng protina, taba at mineral na likas sa almond, mani o iba pang nuts ang nut brittle. Dahil pinagdudugtong ang mga mani gamit ang timplang puro asukal, mas maaasahang timbangin ang serving kaysa tantiyahin ito batay sa dami ng piraso.
Sesame snaps at matatamis na may niyog
Maaaring may fiber, unsaturated fat at mga mineral gaya ng calcium at iron mula sa mga buto ang sesame snaps. Nagkakaiba ang dami ng buto sa bawat produkto, at maaari pa ring mataas sa idinagdag na asukal ang manipis na sesame snap.
Maaaring may kaunting fiber at taba mula sa pinatuyong ginadgad na niyog ang mga matatamis na may niyog. Malaki ang pagkakaiba-iba ng mga recipe sa dami ng niyog, asukal, tsokolate at sangkap na gawa sa gatas, kaya gamitin ang nutrition information para sa bersyong kinain mo.
Pasas na binalutan ng tsokolate at fruit gummies
May natitira pa ring kaunting fiber at mineral mula sa pinatuyong prutas ang mga pasas na binalutan ng tsokolate, bukod pa sa enerhiyang galing sa balot nito. Maliit ang mga ito at madaling makain nang mabilis, kaya makatutulong ang pagsukat ng serving kapag nagta-track.
Carbohydrate ang pangunahing laman ng fruit gummies, at maaari itong maging madaling mapagkunan ng mabilis na enerhiya habang matagal na nag-eehersisyo. Hindi nangangahulugang marami itong tunay na prutas, fiber o bitamina dahil lang prutas ang lasa nito, kaya tingnan ang mga sangkap at huwag itong itala bilang sariwang prutas.