Paano Mag-order ng Kape sa Starbucks na Mas Kaunti ang Calories
Malaki ang maaaring maging pagbabago sa isang order ng kape kapag nilagyan ito ng gatas, syrup, sauce at toppings. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano i-customize ang mga inumin sa Starbucks at itala ang mga ito nang mas tumpak.
Magsimula sa simpleng base ng kape
Mas kaunti ang mga idinadagdag na sangkap sa plain brewed coffee, cold brew at espresso kaysa sa mga blended o maraming customisation na inumin. Ang mga idadagdag mo ang magtatakda sa kabuuang calories. Mas madaling unawain at i-track ang inumin kapag simple ang simula.
Hinahalo sa tubig ang espresso sa Americano, samantalang mas maraming gatas ang latte. May gatas din ang cappuccino, pero dahil mas makapal ang foam nito, maaaring mas kaunti ang likidong gatas kaysa sa latte na kapareho ang laki. Nag-iiba ang sukat ng mga sangkap sa bawat recipe, kaya tingnan ang kasalukuyang impormasyon sa menu para sa inumin at lokasyon mo.
- Brewed coffee na may kaunting gatas
- Americano na may kaunting gatas
- Espresso na may yelo at dagdag na gatas
- Cold brew na walang syrup o cream
Pumili ng sukat na babagay sa inumin
Karaniwang mas maraming gatas, syrup o sauce ang mas malaking inumin dahil dinaragdagan ang mga sangkap ayon sa laki nito. Makakabawas ka sa mga sangkap na iyon kung mas maliit na sukat ang pipiliin mo, nang hindi nagbabago ang pangunahing lasa. Maaari rin nitong gawing mas madaling isama sa food log mo ang paminsan-minsang mas indulgent na inumin.
Huwag ipagpalagay na pareho ang lahat ng customisation sa bawat laki. Maaaring mag-iba ang dami ng espresso shots at pumps ng syrup, at iba-iba rin ang espasyong natitira para sa yelo sa mga malamig na inumin. Gamitin ang nakalistang recipe bilang panimula, saka baguhin lang ang mga mahalaga sa iyo.
- Pumili ng mas maliit na sukat para sa mga inuming maraming gatas
- Itanong kung ilang pumps ng syrup ang nasa karaniwang recipe
- Panatilihin ang karaniwang sukat pero bawasan ang syrup
- Mag-iwan ng espasyo para sa kaunting gatas
Maging tiyak sa pagpili ng gatas
Maaaring gatas ang bumubuo sa malaking bahagi ng latte, kaya mahalaga kapwa ang uri at dami nito. Magkakaiba ang energy value ng iba’t ibang dairy at plant-based milk, at maaaring mag-iba ang mga recipe sa bawat market. Pinakamainam piliin ang gatas na gusto mo at kaya mong itala nang pare-pareho.
Kung gusto mo lang hinaan ang lasa ng kape, humingi ng kaunting gatas sa halip na umorder ng inuming pangunahing gawa sa gatas. Para sa latte o cappuccino, sabihin kung anong gatas ang gusto mo kapag umo-order. Tingnan ang lokal na impormasyon sa nutrisyon sa halip na ipagpalagay na iisa ang pinakamababa sa calories sa lahat ng uri ng gatas.
- Humingi ng kaunting gatas sa brewed coffee
- Malinaw na sabihin kung anong gatas ang gusto mo
- Pumili ng cappuccino kung gusto mo ng mas mabula-bulang inumin
- Tingnan kung may sweetener ang plant-based milk
I-adjust ang syrup, sauce at pampatamis
Mabilis makadagdag ng tamis at energy ang mga flavored syrup at mas malapot na sauce, lalo na kung maraming pump ang ginagamit. Hindi mo kailangang alisin nang tuluyan ang mga ito. Kapag humingi ka ng mas kaunting pump, mapapanatili ang pangunahing lasa habang mas madali mong matatrack ang order.
Maaaring may mga sugar-free flavoring, pero nag-iiba ang pagpipilian depende sa branch at bansa. Nakakadagdag ng aroma ang mga simpleng pampalasa gaya ng cinnamon nang hindi nagiging parang panghimagas ang inumin. Kung magdadagdag ka ng asukal o iba pang pampatamis, isama iyon sa food log mo.
- Humingi ng mas kaunting pump ng karaniwang syrup
- Pumili ng isang flavor sa halip na pagsamahin ang ilan
- Ipaalis ang patak ng sauce sa ibabaw ng inumin
- Magdagdag ng cinnamon o iba pang simpleng pampalasa na available
- Itanong kung anong mga flavoring ang kasama na
Ituring na hiwalay na dagdag ang mga topping
Magkakahiwalay na bahagi ng inumin ang whipped cream, flavored cold foam, mga patak ng sauce at crunchy toppings. Madaling makaligtaan ang mga ito dahil nasa ibabaw lang at hindi hinahalo sa buong laman ng cup. Kapag nagta-track ka, isama ang mga ito sa order at huwag ituring na palamuti lang.
Puwede mong alisin ang isang topping habang pinananatili ang iba pang gusto mo. Halimbawa, puwedeng umorder ng flavored drink na walang whipped cream, o hindi lagyan ng patak ng sauce ang malamig na inumin. Mas madali para sa iyo at sa tumatanggap ng order kung malinaw at maikli ang mga hiling mo.
- Humingi ng walang whipped cream
- Alisin ang patak ng sauce
- Pumili ng plain foam sa halip na flavored foam kung available
- Panatilihin ang paborito mong topping at alisin ang iba
Isa-isang buuin at i-log ang order mo
Sa maayos na pag-order, banggitin nang ganito ang inumin, sukat, gatas, pagbabago sa flavor at pagbabago sa toppings. Halimbawa, maaari kang umorder ng maliit na latte na may napili mong gatas, mas kaunting pump ng syrup at walang whipped cream. Mas maaasahan ito kaysa basta humingi ng low-calorie na bersyon, dahil maaaring magkaiba ang ibig sabihin nito para sa bawat tao.
I-save sa food log mo ang customized na inumin kung palagi mo itong ino-order. Maaaring magbago ang nutrition figures depende sa sukat, recipe, rehiyon at dami ng naibuhos, kaya gamitin hangga’t maaari ang impormasyon ng Starbucks para sa market mo. Kung walang eksaktong bilang para sa customized na inumin, i-log ang pinakamalapit na karaniwang inumin at itala nang hiwalay at tumpak hangga’t kaya mo ang mga idinagdag o inalis.
- Banggitin ang inumin at sukat
- Sabihin kung anong gatas ang gusto mo
- Sabihin kung ilang pump ng syrup ang gusto mo
- Tukuyin kung aling toppings ang aalisin o pananatilihin
- Itala sa food log mo ang huling customisation