Paano Bumuo ng Mas Masustansyang Order sa Taco Bell
Hindi tungkol sa paghahanap ng iisang perpektong pagkain ang pagkain nang maayos sa Taco Bell, kundi sa pagbuo ng buong order. Magsimula sa mga tina-track mo na, saka ayusin ang portions, palaman at mga dagdag para bumagay sa araw mo.
Pag-isipan kung ano ang ibig sabihin ng masustansya para sa araw mo
Nakadepende ang magandang piliin sa iba mo pang inilagay sa food log at sa mga goal na tina-track mo. Baka gusto mo ng mas maraming protein o fiber, ng mas magaang kain, o kaya ay sapat na pagkain para mabusog nang hindi nagdadagdag dahil nakasanayan na.
Tingnan ang kasalukuyang nutrition information ng Taco Bell bago mag-order, dahil maaaring mag-iba ang recipes at menu depende sa lokasyon. Suriin ang buong meal sa halip na husgahan ang isang item batay lang sa pangalan nito, dahil nakakadagdag sa kabuuan ang mga sauce, cheese, sides at inumin.
Bumuo ng order gamit ang mga sangkap na nakakabusog
Makakatulong ang beans, chicken at iba pang palamang mayaman sa protein para mas nakakabusog ang order. Kung mayroon, ang pagdagdag ng beans o pagpili ng mas simpleng palaman ay maaari ring magdagdag ng fiber nang hindi na kailangang dumami ang items.
Nakakadagdag ng kulay, texture at volume ang mga gulay na toppings gaya ng lettuce, kamatis at sibuyas. Hindi nito nababawi ang iba pang laman ng meal, pero puwede nitong gawing mas kumpleto sa pakiramdam ang simpleng taco o bowl.
Pumili nang mabuti ng mga dagdag
Mabilis mabago ng creamy sauces, cheese-based toppings at pritong dagdag ang calorie at fat content ng order. Panatilihin ang mga dagdag na talagang gusto mo, at pag-isipang huwag kunin ang mga halos hindi mo naman napapansin.
Mahalaga ang portion size sa buong order. Maaaring mas bumagay sa plano mo ang isang nakakabusog na main na may mga pinili mong toppings kaysa sa ilang item na pinili dahil mukhang maliit ang bawat isa.
I-track ang order na talagang kinain mo
I-log ang mga pagbabago sa order nang kasing-tumpak hangga't kaya ng impormasyong available, kasama ang mga idinagdag na sauce, sides at inumin. Kung walang eksaktong entry, piliin ang pinakamalapit na katumbas at ituring na pagtataya ang resulta, hindi eksaktong sukat.
Hindi kailangang matugunan ng isang meal sa Taco Bell ang lahat ng nutrition goal mo nang mag-isa. Tingnan kung paano ito bumagay sa iba mo pang kinain sa araw na iyon, pansinin kung nabusog ka, at gamitin ang impormasyong iyon sa susunod na pumili ka ng katulad na order.