Paano Pumili ng Balanced na Order sa Panda Express
Nakadepende ang balanced na order sa Panda Express sa mga goal mo, gana sa pagkain at iba pang kinakain mo sa araw na iyon. Makakatulong ang ilang praktikal na pagsusuri sa pagpili nang hindi tinatawag na mabuti o masama ang mga pagkain.
Magsimula sa sarili mong targets
Bago umorder, tingnan kung aling bahagi ng food log mo ang pinakamahalaga sa araw na iyon, gaya ng energy, protein, fibre o asin. Nakadepende sa personal mong targets at sa mga meal at snack na kasama na sa plano mo kung ano ang pinakamainam na piliin.
Naglalathala ang Panda Express ng nutrition at allergen information para sa menu nito, pero maaaring magbago ang mga recipe at availability. Gamitin ang kasalukuyang impormasyong ibinibigay ng restaurant sa halip na umasa sa lumang entry na naka-save sa tracking app mo.
Buuin ang order sa paligid ng isang entrée
Tingnan ang mga entrée at paghambingin ang serving size, energy, protein, fat at asin. Maaaring mas madaling iakma sa targets mo ang mga grilled o niluto sa wok na may gulay kaysa sa mga option na maraming batter, pero mas malinaw na sagot ang makukuha mo sa nutrition listing kaysa sa pangalan lang ng nasa menu.
Malaki ang maaaring maging epekto ng mga sauce at coating sa kabuuang nutrition ng isang entrée. Kung puwedeng magpa-customize, ipahiwalay ang sauce para ikaw ang magpasya kung gaano karami ang gagamitin at mas madali mong maitala ang dami nito.
Pumili ng side na akma sa iyo
Malaki ang epekto ng side sa balanse ng buong order. Simpleng pagpili ng carbohydrate ang steamed rice, habang makakadagdag naman ng gulay at fibre ang Super Greens; puwedeng piliin ang kalahati ng bawat isa kung gusto mo pareho.
Puwede pa ring isama sa food log mo sa araw na iyon ang fried rice at chow mein, pero paghambingin muna ang nutrition ng mga ito at ng napili mong entrée. Kung mas marami ang kabuuan ng order kaysa sa naplano mo, bawasan ang portion sa halip na isipin na kailangan mo itong lubusang iwasan.
Itala ang aktuwal mong kinain
Hindi laging magkakapareho ang serving sa restaurant, kaya tantiya lang ang anumang numerong itatala. Piliin kung maaari ang opisyal na entry mula sa menu, itala ang mga dagdag gaya ng sauce, at baguhin ang portion sa tracker mo kung may natira o nagtabi ka ng bahagi para mamaya.
Maaaring simpleng order ang isang entrée na may gulay, kasama ang Super Greens, rice o kaunting pareho. Walang iisang order sa Panda Express na pinakamalusog para sa lahat, kaya gamitin ang impormasyon sa menu para mahanap ang kombinasyong akma sa gana mo at sa pangkalahatan mong paraan ng pagkain.