Mga Inuming Mababa sa Calorie Kapag Nakakasawa ang Tubig
Mahalaga ang tubig, pero hindi kailangang ito lang ang palagi mong inumin. May ilang simpleng alternatibong nagbibigay ng lasa at iba-ibang pagpipilian nang hindi kaagad nagdaragdag ng maraming calories.
Magsimula sa tubig, saka baguhin ang dating nito
Magkaiba ang dating ng tubig na hindi sparkling at sparkling kapag binago mo ang temperatura, baso o garnish. Subukan itong malamig, may yelo, o nilagyan ng hiwa ng citrus, pipino, sariwang mint o berries. Tandaan ding i-log ang anumang makakain mo pagkatapos.
Isa pang puwedeng piliin ang sparkling water na may lasa pero walang asukal kapag gusto mo ng mabula. Tingnan ang label dahil maaaring magkaiba nang malaki ang dami ng asukal, sweetener at calories sa mga inuming magkahawig ang itsura.
Subukan ang iba’t ibang tsaa
Maraming mapagpipiliang lasa sa black, green, herbal at fruit tea, at kaunti o wala itong calories kapag walang gatas o asukal. Puwede itong timplahin nang mainit, palamigin sa refrigerator o lagyan ng yelo para maiba ang estilo ng inumin.
Dito puwedeng madagdagan ang calories: sa mga idinadagdag na sangkap. Kaya i-track ang gatas, honey, syrup at asukal gaya ng nakasanayan mo. Kung masyadong matapang o maasim ang lasa ng plain tea, subukan munang baguhin ang tagal o temperatura ng pagtimpla, o pumili ng ibang timpla bago magdagdag ng pampatamis.
Tandaan ang mga idinadagdag sa kape
Puwedeng piliing mababa sa calories ang plain coffee, mainit man o may yelo. Nakadepende ang kabuuang calories sa mga idinadagdag mo, at maaaring mas kahawig na ito ng meryenda kaysa simpleng inumin kapag may gatas o pampatamis.
Mas madaling maintindihan ang karaniwan mong order kung ilolog mo nang magkakahiwalay ang bawat idinadagdag. Puwedeng magdagdag ng lasa ang cinnamon o kaunting pampalasa na walang asukal, pero nakadepende pa rin ang calories sa eksaktong mga sangkap.
Pag-isipang mabuti ang tamis
Puwedeng magbigay ng iba-ibang pagpipilian ang mga inuming mababa sa calories na gawa sa fruit concentrate o may sweetener kung gusto mo ng mas matamis na lasa. Basahin ang tagubilin sa serving at nutrition label dahil nakaaapekto sa ilolog mo ang dami ng ibinubuhos at kung paano mo ito hinahaluan ng tubig.
Puwede ring haluan ng tubig na hindi sparkling o sparkling ang juice para maging mas banayad ang lasa, pero may calories pa rin ito. Sukatin ang juice sa halip na tantiyahin, at i-save sa tracker ang kombinasyon kung madalas mo itong gawin.