Puwede bang uminom ng vitamins kahit expired na?
Hindi karaniwang nangangahulugang biglang nagiging mapanganib ang vitamin kapag lumampas na sa expiry date nito, pero maaaring hindi na garantisado ang kalidad at bisa. Alamin kung paano suriin ang expired na supplement, magpasya kung ano ang gagawin at mas maayos na mag-imbak ng mga susunod na supply.
Ano ba talaga ang ibig sabihin ng expiry date
Ipinapakita ng expiry date kung hanggang kailan ginagarantiyahan ng manufacturer na matutugunan ng produkto ang nakasaad na kalidad at bisa nito kung iimbak ayon sa direksyon. Pagkalampas ng petsang iyon, maaaring unti-unting masira ang ilang sangkap. Ibig sabihin, maaaring mas mababa sa nakasaad sa label ang makuha mong dose mula sa expired na vitamin.
Hindi awtomatikong nagiging hindi ligtas inumin ang vitamin kapag lumampas na sa petsa. Pero hindi mo malalaman sa itsura lang kung gaano pa ito kabisa. Naaapektuhan ng uri at anyo ng vitamin, packaging at kondisyon ng pag-iimbak kung gaano ito katagal nananatiling maayos.
- Tingnan kung expiry date, use by o best before ang nakasulat sa label
- Basahin ang mga direksyon sa pag-iimbak pati ang petsa
- Ituring na hindi tiyak ang dami ng nutrient na nakasaad sa label kapag lumampas na sa petsa
Kasinghalaga ng paglipas ng panahon ang pag-iimbak
Maaaring pabilisin ng init, liwanag, hangin at moisture ang pagbabago sa mga supplement. Malamang na mas mananatiling maayos ang bote kung nakasara ito at nakatago sa malamig at tuyong aparador, kumpara sa bote na katabi ng kalan o nasa maalinsangang banyo. Maaari ring mapasukan ng mamasa-masang hangin ang laman kapag madalas itong buksan.
Dinisenyo ang orihinal na packaging para protektahan ang produkto at manatiling nakakabit ang label nito. Kapag inilipat ang tablets sa ibang lalagyan, mas mahirap tingnan ang petsa, dosage at mga sangkap. Isara nang mahigpit ang takip at huwag alisin ang anumang protective insert maliban kung iba ang sinasabi ng label.
- Iimbak ang mga supplement ayon sa nakasulat sa label
- Ilayo ang mga ito sa singaw, direktang sikat ng araw at matinding init
- Tiyaking tuyo ang mga kamay kapag kukuha ng tablets o capsules sa lalagyan
- Ilagay ang mga ito sa lugar na hindi maaabot ng mga bata
Mga senyales na dapat nang itapon ang vitamin
Huwag inumin ang supplement kung iba na ang itsura, amoy o pakiramdam nito kumpara noong bago pa ito. Maaaring senyales ang mga pagbabagong ito na naapektuhan ito ng moisture, init o sirang packaging. Kahit wala kang makitang pagbabago, hindi pa rin nito pinatutunayang nanatili ang dating bisa ng expired na produkto.
Mas madaling mapansin ang mga pagbabago sa liquids, gummies at powders kaysa sa tuyong tablets, pero kailangang suriin ang lahat ng anyo. Mag-ingat kung sira ang seal, may tagas o damaged ang lalagyan, kahit hindi pa lumalampas sa expiry date. Sundin ang mga lokal na gabay sa pagtatapon ng mga supplement na ayaw mo na, at huwag iwan ang mga ito sa lugar na maaabot ng bata o alagang hayop.
- Kakaibang amoy o lasa
- Pagbabago ng kulay, mga batik o nakikitang pagtubo
- Malalambot, nadudurog o nagdidikit-dikit na tablets
- Mga gummies na sobrang basa, matigas o deformed
- Malabong liquids, paghihiwalay ng laman, tagas o sirang seal
Kapag lalong mahalaga ang pagiging tiyak sa bisa
Mas maaasahang palitan ang expired na vitamin kapag kailangan mo ng tiyak na dami para sa partikular na dahilan. Kabilang dito ang mga supplement na inirerekomenda habang buntis, para sa restricted diet o matapos magpayo ang isang kwalipikadong health professional. Kapag gumamit ka ng lumang produkto, baka ang dami sa label ang itala mo kahit mas kaunti talaga ang makuha mo.
Huwag doblehin ang serving para bumawi sa posibleng paghina ng bisa. Walang maaasahang paraan sa bahay para malaman kung gaano karami pang sangkap ang natitira. Kung inirekomenda ang supplement para sa partikular mong pangangailangan, magtanong sa pharmacist o iba pang kwalipikadong professional kung kailangan mo itong palitan agad.
- Ihanda ang orihinal na label kapag hihingi ng payo
- Sabihin kung gaano na katagal lampas sa petsa ang produkto
- Ipaliwanag kung saan at paano ito inimbak
- Ibahagi kung may pagbabago sa itsura, amoy o texture
Paano ito nauugnay sa food tracking
Kung tina-track mo ang kinakain mo, hiwalay na itala ang supplements at pagkain. Kapag expired na ang produkto, maaaring hindi na maaasahan ang dami ng nutrients sa label, kaya maaaring makapanlinlang ang pagtatala ng buong dami. Mas malinaw na palitan ang produkto o magtanong sa kwalipikadong professional kaysa manghula kung gaano pa ito kabisa.
Maraming kaparehong vitamins at minerals ang makukuha sa pagkain, pero maaaring hindi nito matugunan ang lahat ng pangangailangan ng bawat tao. Mahalaga ang nakasanayan mong pagkain, dami ng servings at dahilan ng pag-inom mo ng supplement. Gamitin ang food log para mapansin ang mga kakulangan na madalas mangyari, hindi para ipalagay na sapat nang batayan ang isang meal o isang araw.
- Mga prutas at gulay na iba-iba ang kulay
- Beans, lentils, nuts at seeds
- Itlog, isda, karne o angkop na pamalit
- Gatas, yoghurt o mga alternatibong fortified
- Wholegrain na tinapay, cereals, kanin at pasta
Praktikal na paraan ng pagharap sa expired na supplements
Magsimula sa pagtingin sa petsa, saka suriin ang packaging, kung paano ito inimbak at ang kondisyon ng laman. Huwag inumin ang produkto kung sira, mukhang kontaminado o kapansin-pansing nagbago. Kung lumampas lang ito sa petsa, tandaan na hindi na garantisado ang bisa at kalidad nito.
Sa susunod na mag-imbak ka, iwasang buksan nang sabay-sabay ang ilang lalagyan ng iisang supplement. Paminsan-minsang tingnan ang mga petsa at unahing gamitin ang mas lumang lalagyang hindi pa expired. Kung aksidente kang nakainom ng expired na vitamin at masama ang pakiramdam mo, humingi ng payo sa angkop na lokal na health service at ihanda ang packaging.
- Tingnan ang label at seal
- Suriin kung nagbago ang kulay, amoy o texture
- Isaalang-alang kung na-expose ito sa init, liwanag o moisture
- Huwag manghula kung gaano pa ito kabisa
- Magtanong sa kwalipikadong professional kapag mahalaga ang dami