Ano ang Naidaragdag ng Applesauce sa Food Diary Mo
Maginhawang paraan ang applesauce para makakain ka ng prutas sa maghapon. Nag-iiba ang mga benepisyo nito depende sa recipe, paraan ng pagproseso at dami ng ilalagay mo sa food diary.
Prutas sa malambot at praktikal na anyo
Nagbibigay ang applesauce ng ilan sa mga sustansiyang likas na nasa mansanas, kasama ng tubig. Dahil malambot ito, mas madaling isama ang prutas sa pagkain kapag gusto mo ng simpleng kainin o ihalo sa ibang putahe.
Nakadepende ang eksaktong nutritional value sa uri ng mansanas, kung kasama ang balat at kung gaano katagal niluto ang prutas. Tingnan ang label ng naka-package na applesauce, o ilagay nang magkakahiwalay ang mga sangkap kapag nagta-track ka ng lutong-bahay na batch.
Fiber at pagkabusog
May fiber ang applesauce, na sumusuporta sa normal na pagtunaw ng pagkain at makatutulong para mas nakakabusog ang pagkain o snack. Karaniwan itong may mas kaunting fiber kaysa sa buong mansanas kapag inalis ang balat o sinala ang applesauce.
Dahil makinis ang applesauce at mabilis itong kainin, maaaring hindi ito kasing nakakabusog ng pagnguya ng buong mansanas. Kapag ipinares ito sa pagkaing may protina o taba, maaari itong maging mas balanseng snack, depende sa mga pangangailangan at gusto mo.
Likas at idinagdag na asukal
May likas na asukal ang mansanas, kaya may lalabas na asukal sa food diary mo kahit walang idinagdag dito. Maaari ring may idinagdag na asukal ang mga pinatamis na klase, kaya makatutulong ang pagtingin sa listahan ng mga sangkap kapag naghahambing ng mga produkto.
Maaaring may asukal, syrup o iba pang dagdag na sangkap ang mga flavored na klase, na nakaaapekto sa nutrisyon. Kung ikaw mismo ang gagawa, puwedeng magdagdag ng lasa ang mga pampalasa gaya ng cinnamon nang hindi binabago ang dami ng asukal.
Tumpak na pag-track ng applesauce
Itala ang daming talagang inihain mo sa halip na umasa sa laki ng mangkok. Makatutulong ang kitchen scale sa lutong-bahay na applesauce, habang magandang panimulang gabay naman ang serving information sa pakete para sa nabibili sa tindahan.
Para sa lutong-bahay na recipe, ilagay ang mga mansanas at anumang idinagdag na sangkap sa log, pagkatapos ay hatiin ang kabuuang timbang o bilang ng servings ng natapos na batch. Mas tumpak nitong maipapakita ang recipe mo dahil nag-iiba ang calorie at fiber values depende sa paraan ng paghahanda.