Notities over gezond eten
Praktische tips over eten, trainen en bijhouden.
-
Wat zijn de gezondste vleeswaren om te kiezen?
De gezondste vleeswaren zijn meestal magere, eenvoudig bereide varianten met minder natrium en een korte ingrediëntenlijst. Deze gids legt uit waarop je kunt letten en hoe vleeswaren passen in de maaltijden die je al bijhoudt.
-
Sap uit concentraat of niet: wat verandert er voedingskundig?
De tekst op een sapverpakking beschrijft hoe de drank is verwerkt, maar vertelt niet het hele voedingsverhaal. Zo vergelijk je de twee soorten en noteer je ze nauwkeurig in je voedingsdagboek.
-
Waarom appels goed voor je zijn en welke soorten je kiest
Appels kunnen goed passen in een gevarieerd eetpatroon, vooral als je ze met schil en al eet. Deze gids legt uit wat de voordelen zijn, hoe soorten verschillen en waar je op let als je ze bijhoudt.
-
Gatorade of frisdrank: wat is het verschil?
Gatorade en frisdrank kunnen in een voedingslogboek op elkaar lijken, maar ze zijn voor verschillende doeleinden bedoeld. Deze gids legt uit wat beide dranken bevatten, wanneer de verschillen ertoe doen en hoe je je keuze nauwkeurig registreert.
-
Is gist glutenvrij? Waar je op moet letten voordat je het gebruikt
Gist zelf bevat van nature geen gluten, en gangbare bakkersgist is meestal geschikt voor een glutenvrij dieet. Deze gids legt de belangrijkste soorten uit, waar gluten in beeld kunnen komen en wat je in je voedingsdagboek kunt noteren.
-
Hoe krachttraining je golfspel kan ondersteunen
Krachttraining kan je helpen kracht te leveren, je bewegingen te beheersen en stabiel te blijven tijdens een ronde. Deze gids legt uit welke bewegingen belangrijk zijn, hoe je een eenvoudig programma opbouwt en hoe het bijhouden van je voeding je training kan ondersteunen.
-
Voedingsvetten: wat ze doen en hoe je ze bijhoudt
Vet is een essentieel onderdeel van voeding, maar door de hoge energiedichtheid is het bijhouden ervan soms lastiger. Deze gids legt uit welke soorten vet er zijn, hoe porties je registratie beïnvloeden en hoe je evenwichtige maaltijden samenstelt.
-
Zo voer je de upright row gecontroleerd uit
Met de upright row train je je schouders en bovenrug door een gewicht dicht langs je lichaam omhoog te trekken. In deze gids lees je hoe je de oefening uitvoert, welke fouten vaak voorkomen en hoe je de oefening eenvoudig aanpast.
-
Zo kies je de beste compressiekousen voor jouw behoeften
De beste compressiekousen zitten comfortabel, hebben de juiste maat en passen bij het moment waarop je ze wilt dragen. Deze gids legt uit waar je op kunt letten bij druk, lengte, materiaal en pasvorm.
-
Zo laat je krachttraining werken voor MMA
Krachttraining voor MMA moet je stoten, worstelen en herhaalde zware inspanningen ondersteunen, zonder het hele programma over te nemen. Deze gids behandelt oefeningen kiezen, de opbouw van trainingen, herstel en hoe je je voedingslogboek naast je training kunt gebruiken.
-
Bungee fitness: voordelen, beperkingen en wat je kunt verwachten
Bij bungee fitness ondersteunen een harnas en elastisch koord sprongen, hardloopbewegingen en oefeningen op de vloer. Deze gids legt uit wat de mogelijke voordelen zijn, hoe een les voelt en hoe je je energieverbruik kunt bijhouden zonder af te gaan op te hoge schattingen van het aantal calorieën.
-
Zo kies je de juiste acupressuurmat
De beste acupressuurmat is een mat die past bij hoe je hem wilt gebruiken en hoeveel druk comfortabel voelt. Deze gids legt de belangrijkste verschillen uit, geeft praktische manieren om opties te vergelijken en laat zien hoe je een mat kunt gaan gebruiken.
-
Hoe 10 gram suiker eruitziet bij Halloween
Tien gram suiker kan er heel verschillend uitzien, afhankelijk van het Halloweenlekkers. Deze gids legt de visuele maatstaf uit, waarom porties verschillen en hoe je gemengd snoep nauwkeurig registreert.
-
Is inktvis een hartvriendelijke keuze?
Inktvis levert magere eiwitten en nuttige voedingsstoffen, waaronder omega 3-vetten. Deze gids legt uit waar je op let bij het registreren en hoe je inktvis bereidt met minder verzadigd vet en zout.
-
Zo eet je koolhydraatarm bij Carl’s Jr. of Hardee’s
Koolhydraatarm eten bij Carl’s Jr. of Hardee’s betekent meestal dat je het broodje, de paneerlaag, sauzen en bijgerechten aanpast, in plaats van het hele menu te vermijden. Deze gids laat zien wat je praktisch kunt bestellen en hoe je dat bijhoudt in je eetdagboek.
-
Pepermuntolie gebruiken in plaats van pepermuntextract
Pepermuntolie is meestal veel geconcentreerder dan pepermuntextract, dus je kunt ze niet één op één vervangen. In deze gids lees je hoe je de olie zorgvuldig toevoegt, een recept aanpast en de wijziging in je voedingsdagboek noteert.
-
Zo kies je een gebalanceerde maaltijd bij McDonald’s
McDonald’s kan passen in een gebalanceerd eetpatroon als je porties en bijgerechten kiest met de rest van je dag in gedachten. Deze gids legt uit hoe je maaltijden vergelijkt, handige aanpassingen maakt en je keuze nauwkeurig bijhoudt.
-
Voedingsvezels: wat zijn het en hoe houd je ze bij?
Voedingsvezels zijn het deel van plantaardige voeding dat tijdens de spijsvertering niet volledig wordt afgebroken. Deze gids legt uit welke rol ze spelen, wat de belangrijkste bronnen zijn en hoe je ze bijhoudt zonder maaltijden ingewikkeld te maken.
-
Zo doe je een farmer carry met een sterke, stabiele techniek
Bij een farmer carry loop je met aan elke kant een gewicht, terwijl je lichaam rechtop en onder controle blijft. In deze gids lees je hoe je de oefening uitvoert, wat je ermee traint en hoe je die aanpast aan je niveau en omgeving.
-
Zo kies je het beste bruiswater voor jou
Het beste bruiswater is water dat je graag drinkt en zonder verwarring kunt bijhouden. In deze gids lees je welke soorten er zijn, waar je op het etiket op moet letten en hoe je gewoon bruiswater eenvoudig interessanter maakt.