Magazine

Notities over gezond eten

Praktische tips over eten, trainen en bijhouden.

Hoe Camerons gewichtsverlies hem hielp toen zijn jonge zoon hem nodig had

Camerons gewichtsverlies was belangrijk omdat hij zich daardoor beter in staat voelde om te reageren toen zijn jonge zoon hem nodig had. Zijn verhaal biedt ook praktische lessen over eten bijhouden, dagelijkse fitheid opbouwen en doelen kiezen die verder gaan dan een getal.
Zo past Wendy’s binnen je eetplan

Wendy’s kan passen binnen een eetplan dat je bijhoudt, maar de beste keuze hangt af van je doel, eetlust en het beschikbare menu. Deze gids legt uit hoe je maaltijden vergelijkt, je bestelling aanpast en die nauwkeurig registreert, zonder eten als goed of slecht te bestempelen.
Een goede budgetmassagegun kiezen

Een budgetmassagegun kan een handige manier zijn om vermoeide spieren te masseren, maar de goedkoopste optie biedt niet automatisch de beste prijs-kwaliteitverhouding. Deze gids legt uit welke eigenschappen ertoe doen, wat je kunt negeren en hoe je het apparaat verstandig gebruikt naast je training en het bijhouden van je voeding.
Zo kies je de beste appelciderazijn voor jou

De beste appelciderazijn is de azijn die past bij je recept, smaak en manier van bijhouden wat je eet. Deze gids legt etiketten, gefilterde en ongefilterde varianten en verstandige manieren om de azijn te gebruiken uit.
Zo stel je een evenwichtige bestelling bij KFC samen

Je kunt KFC inpassen in je voedingsregistratie door te kiezen welke onderdelen van de maaltijd voor jou het belangrijkst zijn. Deze gids laat zien hoe je kip, bijgerechten, sauzen, drankjes en porties met elkaar vergelijkt, zonder eten als goed of slecht te bestempelen.
Gouden of bruin lijnzaad: maakt de kleur verschil?

Gouden en bruin lijnzaad zijn nauw verwante voedingsmiddelen met meer overeenkomsten dan verschillen. Zo kies, bereid en registreer je ze zonder kleur als voedingskundige maatstaf te gebruiken.
Waarom oesters het waard kunnen zijn om aan je voedingsdagboek toe te voegen

Oesters bevatten veel voedingsstoffen in een relatief kleine portie en kunnen voor meer afwisseling in je maaltijden zorgen. Dit leveren ze, zo houd je ze bij en hier kun je rekening mee houden voordat je ze eet.
Moet je 10.000 stappen per dag zetten om af te vallen?

Wandelen kan je dagelijkse beweging vergroten en bijdragen aan het calorietekort dat nodig is om af te vallen. Deze gids legt uit wat 10.000 stappen inhoudt, welke rol je eetdagboek speelt en hoe je een doel kiest dat bij je past.
Is rijst glutenvrij? Waar je op moet letten voordat je het eet

Rijst bevat van nature geen gluten, of het nu witte, zilvervlies- of kleefrijst is. In deze gids lees je wanneer rijst gluten kan bevatten en hoe je rijstgerechten nauwkeurig registreert.
Zijn cornflakes glutenvrij? Dit moet je controleren voordat je ze eet

Cornflakes zijn niet automatisch glutenvrij, ook al zijn ze grotendeels van maïs gemaakt. In deze gids lees je op welke ingrediënten en verpakkingsinformatie je moet letten en hoe je het juiste product in je eetdagboek bijhoudt.
De beste New Balance-schoenen voor jouw routine

Welke New Balance-schoen het beste bij je past, hangt af van waarvoor je hem wilt gebruiken, hoe een schoen volgens jou moet aanvoelen en welke vorm bij je voet past. Deze gids vergelijkt de belangrijkste opties en legt uit waar je op moet letten voordat je een paar kiest.
Het dieet voor een snelle stofwisseling: wat je voedingslogboek je kan vertellen

Diëten voor een snelle stofwisseling beloven te veranderen hoe je lichaam energie gebruikt door voedingsmiddelen af te wisselen en bepaalde keuzes te beperken. Deze gids legt uit wat het idee inhoudt, wat je stofwisseling werkelijk doet en hoe je het patroon in je eigen voedingslogboek kunt beoordelen.
Welke yoghurt bevat de meeste eiwitten?

Yoghurt van uitgelekte melk en varianten met extra eiwit zijn vaak de eiwitrijkste keuzes, maar er is niet één winnaar voor alle merken en soorten. Deze gids legt uit waar je op kunt letten en hoe je een eerlijke vergelijking bijhoudt.
Welke bonen bevatten het meeste eiwit?

Sojabonen zijn doorgaans de eiwitrijkste keuze onder bekende bonen, maar de bereiding en portiegrootte kunnen de waarden die je invoert veranderen. Zo verhouden gangbare soorten zich tot elkaar en maak je een eerlijke vergelijking voor je maaltijden.
Hoe kies je een eiwitshake als je minder eetlust hebt

Een eiwitshake kan helpen als je maaltijden moeilijker op krijgt door een verminderde eetlust. Deze gids legt uit waar diëtisten op letten, hoe je etiketten vergelijkt en hoe je gewone voedingsmiddelen in je eetpatroon houdt.
Welke voedingsmiddelen bevatten veel stikstof?

De meeste stikstof in voeding komt uit eiwitten. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn daarom doorgaans de belangrijkste bronnen. Deze gids legt uit welke voedingsmiddelen meer stikstof bevatten, wat etiketten je vertellen en waarom je stikstof zelf zelden hoeft bij te houden.
Past tarwebrood in een koolhydraatarm dieet?

Tarwebrood bevat koolhydraten, maar dat betekent niet automatisch dat je het moet laten staan. In deze gids lees je hoe je het etiket controleert, een portie kiest en brood inpast in de maaltijden die je al bijhoudt.
Het fruitarische dieet: wat hoort erbij en wat kun je ontdekken door bij te houden wat je eet?

Bij een fruitarisch dieet draait het om fruit, maar er zijn geen vaste regels voor hoe je het volgt. Deze gids legt uit wat erbij kan horen, waarom bijhouden eventuele tekorten kan laten zien en hoe je dit eetpatroon realistisch beoordeelt.
Hoeveel brood heb je per dag nodig?

Brood levert koolhydraten, vezels en nuttige voedingsstoffen, maar de juiste dagelijkse hoeveelheid hangt af van de rest van je eetpatroon. Deze gids legt uit hoe je porties bijhoudt en een patroon vindt dat bij je past.
Wat je kunt verwachten van het South Beach Diet

Het South Beach Diet is een eetplan in fasen dat begint met het beperken van veel koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Deze gids legt de fasen uit, met voorbeelden van maaltijden, aandachtspunten bij het bijhouden van je voeding en praktische uitdagingen.