Magazine

Notities over gezond eten

Praktische tips over eten, trainen en bijhouden.

Het Valencia-dieet: wat het label echt betekent

Het Valencia-dieet is geen officieel vastgelegd eetpatroon. De betekenis kan dus verschillen, afhankelijk van waar je de term tegenkomt. Deze gids licht de vermoedelijke Valenciaanse invloeden toe, laat zien hoe je gebalanceerde maaltijden samenstelt en hoe je die nauwkeurig registreert.
Kan baking soda je prestaties verbeteren?

Baking soda kan het lichaam helpen om te gaan met sommige chemische veranderingen die optreden bij zware, snelle inspanning. Deze gids legt het mogelijke voordeel uit, bij welke activiteiten het kan passen en hoe je er voorzichtig mee omgaat.
De beste weerstandsbanden voor je workouts

De beste weerstandsband is er een die past bij de bewegingen die je wilt doen en een goed hanteerbare weerstand biedt. Deze gids legt de belangrijkste soorten uit, waar je op moet letten en hoe je weerstandsbanden kunt combineren met het bijhouden van je voeding.
Wat er gebeurt als je elke dag minder calorieën eet

Als je dagelijks minder calorieën binnenkrijgt, verandert de hoeveelheid energie die voor je lichaam beschikbaar is. Deze gids legt uit wat de mogelijke effecten zijn, waarop je in je voedingslogboek kunt letten en hoe je minderen beter volhoudt.
Quinoa of rijst: wat is voor jou de gezondere keuze?

Quinoa bevat doorgaans meer eiwitten en vezels, terwijl rijst net zo goed de basis kan zijn voor een evenwichtige maaltijd. Deze gids legt de verschillen uit en laat zien hoe je kiest wat past bij je eetdagboek, voorkeuren en routine.
Zo kies je eiwitrijke producten met minder natrium

Eiwitrijke producten kunnen sterk verschillen in natriumgehalte, vooral als ze zijn gepekeld, gekruid of verpakt in saus. Deze gids legt uit waar je op kunt letten, welke producten handige keuzes zijn en hoe je ze nauwkeurig registreert.
De 10 beste fitnessapparaten voor krachttraining

Fitnessapparaten kunnen krachttraining eenvoudiger maken doordat ze de bewegingsbaan sturen. Deze gids bespreekt 10 handige opties, hoe je ertussen kiest en hoe je ze in je routine opneemt.
Chrysanthee: mogelijke voordelen, bijwerkingen en waar je op let

Chrysanthee is een bloemige infusie die vaak wordt gedronken vanwege de lichte smaak en het rustgevende ritueel. Deze gids legt uit wat de thee mogelijk te bieden heeft, waar het bewijs beperkt is en waar je op kunt letten als je bijhoudt wat je drinkt.
Wat elke dag een glas wijn met je lichaam kan doen

Een dagelijks glas wijn kan meer beïnvloeden dan je eetdagboek. Dit zijn punten om rekening mee te houden: de hoeveelheid, de directe effecten, je eetpatroon, slaap en routine.
Een beginnersgids voor koolhydraatarm en vetrijk eten om af te vallen

Een koolhydraatarm, vetrijk dieet verandert waar een groot deel van je voedingsenergie vandaan komt, maar je moet nog steeds letten op je totale inname. In deze gids lees je hoe je begint, voedingsmiddelen kiest en je eetdagboek gebruikt om je aanpak bij te stellen.
Pulled pork versus kip: wat verandert er voedingskundig?

Pulled pork en kip kunnen allebei veel eiwitten leveren, maar het stuk vlees en de bereiding zijn vaak belangrijker dan het dier. Deze gids legt uit waar je op kunt letten en hoe je elke maaltijd nauwkeuriger registreert.
Kun je afvallen met een fietstrainer voor onder je bureau?

Met een fietstrainer voor onder je bureau, ook wel een pedaaltrainer genoemd, kun je bewegen terwijl je zit. Zo past die beweging in je voedingsregistratie, energiebalans en een haalbare routine.
Farro of quinoa: wat past beter op je bord?

Farro en quinoa geven allebei een stevige textuur en waardevolle voedingsstoffen aan een maaltijd, maar ze zijn niet in alle opzichten uitwisselbaar. Deze gids vergelijkt de belangrijkste verschillen en laat zien hoe je ze kiest en bijhoudt op basis van je behoeften.
Hoeveel calorieën verbrand je met 30 minuten rustig joggen?

Er is geen vast aantal calorieën voor een halfuur rustig joggen: het resultaat hangt af van je lichaam, tempo en route. Deze gids legt uit hoe je een schatting interpreteert en gebruikt naast je voedingsdagboek.
Gezonde middernachtsnacks die vullen zonder zwaar te vallen

Honger laat op de avond kun je stillen met een eenvoudige snack, in plaats van die te negeren of er een tweede avondmaaltijd van te maken. Deze gids legt uit wat je kunt kiezen, hoeveel je kunt nemen en hoe je het nauwkeurig registreert.
Zo stel je een gezondere CAVA-maaltijd samen

Met het ‘stel zelf samen’-concept van CAVA kun je de basis, eiwitten, groenten en sauzen aanpassen aan je doelen. Deze gids legt uit hoe je een smakelijke keuze maakt en die nauwkeurig registreert, zonder eten als goed of slecht te bestempelen.
Bestaat er echt zoiets als gezondere bacon?

Sommige soorten bacon passen misschien beter bij je eetdoelen dan andere, maar geen enkele soort is automatisch gezond. Zo vergelijk je de opties en houd je ze nauwkeurig bij, zonder af te gaan op claims op de verpakking.
Eiwittabletten uitgelegd: wat ze zijn en hoe je ze bijhoudt

Eiwittabletten zijn supplementen die eiwit of bepaalde aminozuren toevoegen aan wat je eet. Deze gids legt uit wat erin zit, hoe je ze registreert en waarom ze niet hetzelfde zijn als eiwitrijke voeding.
Zo kies je de beste waterdichte trainers voor jouw routine

De beste waterdichte trainers passen bij je route, tempo en het weer dat je meestal hebt. Deze gids legt uit waar je op moet letten, hoe je de pasvorm beoordeelt en waar waterdicht schoeisel zijn grenzen heeft.
Hoeveel calorieën verbrand je met wandelen?

Wandelen kost energie, maar er is niet één caloriegetal dat voor elke wandeling of elke persoon geldt. Deze gids legt uit waardoor de schatting verandert, hoe trackingtools die berekenen en hoe je wandelingen consequent registreert.