Magazine

Notities over gezond eten

Praktische tips over eten, trainen en bijhouden.

Een praktische lijst met glutenvrije eiwitpoeders

Eiwitpoeder kan worden gemaakt van melk, eieren, planten of andere ingrediënten, en veel naturelvarianten bevatten geen glutenbevattende ingrediënten. In deze gids lees je over de belangrijkste opties, mogelijke glutenbronnen en waar je op moet letten voordat je een poeder in je voedingsdagboek zet.
Is watervasten veilig? Dit moet je weten voordat je stopt met eten

Watervasten betekent dat je water drinkt maar niets eet. Dat is iets anders dan simpelweg langer wachten tussen maaltijden. Deze gids legt uit wat er gebeurt, wat de belangrijkste veiligheidsrisico’s zijn en waarom bijhouden je kan helpen een stabielere aanpak te kiezen.
Hoe diëtisten hun bestelling bij McDonald’s samenstellen

Er is niet één bestelling bij McDonald’s die elke diëtist zou kiezen. Deze praktische voorbeelden laten zien hoe voedingsprofessionals een maaltijd kunnen samenstellen op basis van honger, balans en eetplezier.
Zo kies je de beste lichaamsvetmeter voor jouw routine

De beste lichaamsvetmeter is een meter die je consequent kunt gebruiken, terwijl je begrijpt wat de metingen je wel en niet vertellen. Deze gids legt de belangrijkste opties uit, bespreekt welke functies ertoe doen en laat zien hoe je veranderingen kunt volgen zonder te veel waarde te hechten aan één uitslag.
Vitamines uitgelegd: wat ze doen en hoe je ze bijhoudt

Vitamines helpen je lichaam bij dagelijkse taken, maar leveren niet op dezelfde manier energie als eiwitten, koolhydraten en vetten. Deze gids legt de belangrijkste groepen vitamines uit, waar ze vandaan komen en hoe je je voedingslogboek verstandig gebruikt.
Het 17-dagendieet: hoe het werkt, de voordelen en de nadelen

Het 17-dagendieet bestaat uit een reeks korte fases waarin verandert wat en wanneer je eet. Deze gids legt de basisregels uit, laat zien hoe je het plan bijhoudt en bespreekt waar je op moet letten voordat je ermee begint.
Hoeveel eiwit leveren rijst en bonen?

Rijst en bonen leveren allebei eiwit, maar bonen dragen meestal meer bij. Deze gids legt uit hoe de combinatie werkt en hoe je de maaltijd in je voedingsdagboek noteert.
Zo kies je een traktatie met minder calorieën bij Dairy Queen

Porties, toppings en recepten van Dairy Queen kunnen een groot verschil maken voor de hoeveelheid energie in een traktatie. Deze gids legt uit hoe je het menu vergelijkt, eenvoudige aanpassingen maakt en bijhoudt wat je echt eet.
Kunnen vrouwen te veel yoghurt eten?

Er is geen yoghurtlimiet die voor elke vrouw geldt. Deze gids legt uit waar je in je voedingsdagboek op kunt letten, van toegevoegde suikers en verzadigd vet tot je spijsvertering en variatie in je voeding.
Welke voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten?

Koolhydraten zitten in veel meer dan brood, pasta en snoep. Deze gids legt de belangrijkste bronnen uit, wat voedingsetiketten betekenen en hoe je ze consequent registreert.
Zo kies je ondersteuning bij een pijnlijke hiel

Hielpijn kan lopen in het dagelijks leven ongemakkelijk maken, maar welke ondersteuning het meest geschikt is, hangt af van waar, wanneer en waarom je pijn hebt. Deze gids legt uit welke soorten producten er zijn, waar je op kunt letten en hoe je beoordeelt of een optie helpt.
Kan een kaastosti een gezonde maaltijd zijn?

Een kaastosti is niet automatisch gezond of ongezond. Deze gids legt uit welke invloed de voedingswaarde bepalen en hoe je de tosti kunt bijhouden en aanpassen zonder het comfortfoodgevoel te verliezen.
Salade-ingrediënten die afvallen lastiger kunnen maken

Een salade bevat niet automatisch weinig calorieën, zeker niet als je er dressing, gefrituurde toppings en royale extra’s aan toevoegt. Deze gids legt uit waar je in je voedingsdagboek op kunt letten en hoe je praktische aanpassingen maakt zonder genoegen te nemen met een saaie maaltijd.
Een eenvoudig maaltijdplan bij GLP-1-gebruik

Veranderingen in je eetlust kunnen je gebruikelijke eetpatroon minder voorspelbaar maken wanneer je GLP-1 gebruikt. Deze gids laat zien hoe je eenvoudige maaltijden plant, bijhoudt wat werkt en porties aanpast zonder jezelf te dwingen te eten.
Welke voedingsmiddelen bevatten citroenzuur? Een praktische lijst

Citroenzuur komt van nature voor in verschillende fruitsoorten en wordt ook toegevoegd aan veel verpakte voedingsmiddelen en dranken. Deze gids legt uit waar je het kunt tegenkomen, hoe het op etiketten staat en wat dat betekent voor het bijhouden van je voeding.
Wat houdt het Optavia-dieet in?

Optavia is een gestructureerd eetprogramma met verpakte producten, zelfbereide maaltijden en begeleiding van een coach. Dit artikel legt uit hoe het werkt, wat je kunt eten en hoe het verschilt van zelf bijhouden wat je eet.
Hoe vet het lichaam daadwerkelijk verlaat

Lichaamsvet smelt niet zomaar weg en wordt ook niet rechtstreeks omgezet in energie. In deze gids lees je hoe opgeslagen vet wordt afgebroken, hoe het grootste deel ervan het lichaam verlaat en welke invloed eten en bewegen op dat proces hebben.
Is het slecht om elke dag bonen en zilvervliesrijst te eten?

Bonen en zilvervliesrijst leveren koolhydraten, vezels, plantaardige eiwitten en verschillende nuttige voedingsstoffen. Deze gids legt uit wanneer de combinatie goed werkt, wat er mogelijk aan ontbreekt en hoe je je dagelijkse maaltijden gevarieerd houdt.
Waarom gezond eten soms maagklachten geeft

Voedzame producten vallen niet automatisch bij iedereen goed, zeker niet als je meerdere gewoonten tegelijk verandert. Deze gids legt veelvoorkomende oorzaken uit en laat zien hoe je eetdagboek je kan helpen om je eetpatroon geleidelijker aan te passen.
Zijn Wheat Thins een gezonde snack?

Wheat Thins bevatten tarwe en kunnen wat vezels leveren, maar het blijven bewerkte crackers met toegevoegde olie en zout. Zo beoordeel je ze, houd je een portie bij en maak je er een meer verzadigende snack van.