Magazine

Notities over gezond eten

Praktische tips over eten, trainen en bijhouden.

Matcha: wat je moet weten voordat je het toevoegt aan je voedingsdagboek

Matcha is groene thee in poedervorm. Je drinkt dus het theeblad zelf, in plaats van het na het trekken te verwijderen. Zo bereid je matcha, houd je het bij en krijg je inzicht in cafeïne, toevoegingen en bewaren.
Is een eierdieet een gezonde manier van eten?

Bij een eierdieet staan eieren meestal centraal bij meerdere maaltijden, terwijl andere voedingsmiddelen worden beperkt. Deze gids legt uit wat eieren leveren, wat een restrictief dieet mogelijk mist en hoe je ze in een evenwichtiger eetpatroon opneemt.
Wat je kunt doen aan buikplooien

Buikplooien ontstaan op een normale manier doordat huid en lichaamsvet vouwen, vooral als je zit of bukt. Deze gids legt uit wat eraan kan veranderen, wat niet en hoe je je eetdagboek kunt gebruiken om realistische gewoontes op te bouwen.
Wat het koolsoepdieet echt inhoudt

Het koolsoepdieet is een kortdurend, zeer restrictief voedingsplan dat draait om zelfgemaakte groentesoep. Deze gids legt de gebruikelijke regels uit, hoe het dieet je voedingsregistratie beïnvloedt en waarom de soep nuttiger kan zijn als onderdeel van een gevarieerd eetpatroon.
De beste vervangers voor honing bij koken, bakken en in drankjes

De beste vervanger voor honing hangt ervan af of je zoetheid, vocht, kleverigheid of een uitgesproken smaak nodig hebt. Deze gids bespreekt de belangrijkste opties en hoe je ze registreert wanneer je bijhoudt wat je eet.
Helpt magnesiumcitraat drinken je afvallen?

Magnesiumcitraat kan invloed hebben op je spijsvertering en vochtbalans, waardoor het korte tijd op gewichtsverlies kan lijken. Dit artikel legt uit wat die verandering betekent en waar je op kunt letten als je je voeding bijhoudt om vet te verliezen.
Appel of banaan: wat is de gezondere keuze?

Appels en bananen leveren vezels, koolhydraten en verschillende vitaminen en mineralen. Dit zijn de verschillen, wat die betekenen voor je voedingslogboek en wanneer de ene vrucht beter bij je past dan de andere.
In weken afvallen: een praktische manier om je voortgang bij te houden

Je lichaamsgewicht kan van dag tot dag schommelen. Je voortgang wordt daarom meestal duidelijker als je die over meerdere weken bekijkt. Deze gids legt uit hoe je je bestaande eetdagboek kunt gebruiken om praktische aanpassingen te maken, zonder een vaste deadline na te jagen.
8 praktische manieren waarop vrouwen geleidelijk kunnen aankomen

Gezond aankomen betekent dat je genoeg eet om je lichaam te ondersteunen en je maaltijden tegelijkertijd evenwichtig en lekker houdt. Deze acht methoden laten zien hoe je je energie-inname kunt verhogen, je eten kunt plannen en krachttraining kunt doen zonder je aan strenge regels te houden.
Zo weet je of varkensvlees bedorven is

Varkensvlees kan tekenen van bederf vertonen in geur, uiterlijk en textuur, maar ook de bewaargeschiedenis is belangrijk. Deze gids legt uit waar je op moet letten voordat je het registreert, bereidt of eet.
De beste Lululemon-joggingbroeken voor verschillende soorten dagen

Welke Lululemon-joggingbroek het beste is, hangt af van hoe je wilt bewegen, welke pasvorm je prettig vindt en hoe de stof aanvoelt. Deze gids legt de belangrijkste opties uit en vertelt waarop je kunt letten.
Zo kies je gezondere opties bij Subway

Een bestelling bij Subway kan sterk verschillen, afhankelijk van het brood, beleg, de kaas, saus en extra’s die je kiest. Deze gids legt uit hoe je een gebalanceerde maaltijd samenstelt en bijhoudt, zonder een menu-item als perfect te bestempelen.
Is rijstepap gezond? Een praktische gids

Rijstepap varieert van een licht gezoet gerecht op basis van melk tot een rijk dessert met extra room en suiker. In deze gids lees je waar je in je voedingsdagboek op kunt letten en hoe je een kom maakt die bij je past.
Past muesli met rozijnen in een plan om af te vallen?

Muesli met rozijnen zorgt op zichzelf niet voor gewichtsverlies, maar je hoeft het niet uit je eetpatroon te schrappen. Zo houd je de hoeveelheid nauwkeurig bij, maak je het vullender en bepaal je of het bij je routine past.
Heffen vezels koolhydraten echt op?

Vezels zijn een soort koolhydraten, maar je lichaam verwerkt ze anders dan suiker en zetmeel. Dit betekent dat voor voedingsetiketten, netto koolhydraten en de maaltijden die je bijhoudt.
Milde olie uitgelegd: voedingswaarde, voordelen en hoe je die bijhoudt

Milde olie is een oudere benaming die meestal wordt gebruikt voor zachte olijfolie, al kan de betekenis per etiket en recept verschillen. In deze gids lees je over de voedingswaarde, mogelijke voordelen, toepassingen in de keuken en hoe je de olie nauwkeurig registreert.
Zo doe je een hip thrust met een sterke, gecontroleerde techniek

Met de hip thrust train je de spieren rond je heupen door ze tegen weerstand te strekken. In deze gids lees je over de basistechniek, veelvoorkomende techniekfouten, voordelen en variaties voor verschillende ervaringsniveaus.
Kom je aan van bananen?

Een banaan kan onderdeel zijn van een maaltijd, tussendoortje of recept zonder automatisch tot gewichtstoename te leiden. Deze gids legt uit wat meer van belang is, hoe rijpheid en portiegrootte invloed hebben op het bijhouden en wat veelvoorkomende combinaties doen met het totaal.
Kunnen spek en eieren een gezond ontbijt zijn?

Spek en eieren leveren eiwitten en kunnen een stevig ontbijt vormen, maar de maaltijd kan ook veel zout en verzadigd vet bevatten. Zo beoordeel je wat je registreert en stel je een evenwichtiger bord samen.
Calorieën in alcoholvrije biermerken vergelijken

Alcoholvrije bieren kunnen sterk verschillen in calorieën, zelfs als ze er vergelijkbaar uitzien en hetzelfde smaken. Deze gids legt uit waardoor het verschil ontstaat en hoe je merken vergelijkt aan de hand van het etiket.