Spunti per mangiare bene
Consigli pratici su alimentazione, allenamento e monitoraggio.
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Qual è l’affettato più sano da scegliere?
L’affettato più sano è di solito una scelta magra, cotta in modo semplice, con meno sodio e una lista breve di ingredienti. Questa guida spiega cosa confrontare e come inserire gli affettati nei pasti che già registri.
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Succo da concentrato o non da concentrato: cosa cambia dal punto di vista nutrizionale?
La dicitura sulla confezione del succo descrive il processo di produzione, ma non racconta tutta la storia nutrizionale. Ecco come confrontare i due tipi e registrarli con precisione nel diario alimentare.
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Perché le mele fanno bene e quali scegliere
Le mele possono far parte in modo pratico di un’alimentazione equilibrata, soprattutto se le mangi intere con la buccia. Questa guida spiega i loro benefici, le differenze tra le varietà e cosa registrare quando le annoti.
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Gatorade o bibita gassata: qual è la differenza?
Gatorade e le bibite gassate possono sembrare simili in un diario alimentare, ma sono pensate per scopi diversi. Questa guida spiega cosa contiene ciascuna bevanda, quando le differenze contano e come registrare con precisione la tua scelta.
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Il lievito è senza glutine? Cosa controllare prima di usarlo
Il lievito in sé non contiene glutine e i lieviti da panificazione più comuni sono di solito adatti a una dieta senza glutine. Questa guida spiega i principali tipi, come può entrare in gioco il glutine e cosa annotare nel diario alimentare.
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Come l’allenamento con i pesi può aiutarti a giocare a golf
L’allenamento con i pesi può aiutarti a sviluppare forza, controllare i movimenti e mantenere la stabilità durante un giro. Questa guida spiega quali movimenti contano, come creare un programma semplice e come il diario alimentare può sostenere il tuo allenamento.
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Grassi alimentari: a cosa servono e come registrarli
I grassi sono una componente essenziale dell’alimentazione, ma la loro elevata densità energetica può rendere meno semplice registrarli. Questa guida spiega i principali tipi di grassi, come le porzioni incidono sul diario alimentare e come comporre pasti equilibrati.
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Come eseguire il rematore verticale con controllo
Il rematore verticale allena le spalle e la parte alta della schiena tirando un peso vicino al corpo. Questa guida spiega la tecnica, gli errori più comuni e alcuni semplici modi per adattare l’esercizio.
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Come scegliere le calze compressive più adatte alle tue esigenze
Le calze compressive migliori sono comode, della taglia giusta e adatte al momento in cui vuoi indossarle. Questa guida spiega livelli di compressione, lunghezze, tessuti, vestibilità e dettagli da confrontare.
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Come integrare i pesi nell’MMA
L’allenamento con i pesi per l’MMA dovrebbe sostenere colpi, lotta e sforzi intensi ripetuti, senza occupare tutto il programma. Questa guida spiega come scegliere gli esercizi, strutturare le sessioni, recuperare e affiancare il diario alimentare agli allenamenti.
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Bungee fitness: benefici, limiti e cosa aspettarti
Il bungee fitness usa un’imbracatura e un cavo elastico per sostenere salti, corse ed esercizi a terra. Questa guida spiega i possibili benefici, come si svolge una lezione e come monitorare l’energia senza affidarti a stime gonfiate delle calorie.
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Come scegliere il tappetino per agopressione più adatto a te
Il tappetino per agopressione migliore è quello adatto a come pensi di usarlo e al livello di pressione che trovi confortevole. Questa guida spiega le principali differenze, come confrontare le opzioni con criterio e come iniziare a usare un tappetino.
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Come si presentano 10 grammi di zucchero nei dolci di Halloween
Dieci grammi di zucchero possono avere un aspetto molto diverso a seconda del dolce di Halloween. Questa guida spiega il riferimento visivo, perché le porzioni variano e come registrare con precisione i dolci misti.
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I calamari fanno bene al cuore?
I calamari apportano proteine magre e nutrienti utili, tra cui grassi omega-3. Questa guida spiega cosa considerare quando li registri e come prepararli con meno grassi saturi e sale.
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Come mangiare con meno carboidrati da Carl’s Jr. o Hardee’s
Mangiare con meno carboidrati da Carl’s Jr. o Hardee’s di solito significa modificare panini, impanature, salse e contorni, anziché evitare tutto il menu. Questa guida spiega cosa ordinare e come registrarlo nel diario alimentare.
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Come sostituire l’estratto di menta piperita con l’olio essenziale
L’olio di menta piperita è di solito molto più concentrato dell’estratto, quindi non puoi sostituirli in pari quantità. Questa guida spiega come aggiungerlo con attenzione, modificare una ricetta e annotare la variazione nel tuo diario alimentare.
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Come scegliere un pasto equilibrato da McDonald’s
McDonald’s può rientrare in un’alimentazione equilibrata se scegli porzioni e contorni tenendo conto del resto della giornata. Questa guida ti spiega come confrontare i pasti, fare sostituzioni utili e registrare correttamente la tua scelta.
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Fibre alimentari: cosa sono e come monitorarle
Le fibre alimentari sono la parte degli alimenti vegetali che non viene completamente scomposta durante la digestione. Questa guida ne spiega il ruolo, le principali fonti e come monitorarle senza complicare i pasti.
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Come fare il farmer carry con una tecnica solida e controllata
Il farmer carry consiste nel camminare tenendo un peso per lato, con il corpo eretto e sotto controllo. Questa guida spiega la tecnica, i gruppi muscolari coinvolti e come adattare l’esercizio alle tue capacità e allo spazio a disposizione.
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Come scegliere l’acqua frizzante più adatta a te
L’acqua frizzante migliore è quella che ti piace bere e che puoi registrare senza confusione. Questa guida illustra i tipi principali, cosa controllare in etichetta e alcuni modi semplici per rendere più interessante l’acqua frizzante naturale.