Spunti per mangiare bene
Consigli pratici su alimentazione, allenamento e monitoraggio.
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Come calcolare VO₂ e VCO₂ dai dati respiratori
VO₂ descrive l’ossigeno utilizzato dall’organismo, mentre VCO₂ descrive l’anidride carbonica prodotta. Questa guida spiega le misurazioni, le equazioni e i controlli necessari per calcolare entrambi i valori.
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La dieta militare di 3 giorni: una valutazione pratica
La dieta militare di 3 giorni prevede un piano alimentare breve e rigidamente controllato, seguito da giorni meno strutturati. Questa valutazione ne spiega i probabili compromessi e mostra come usare il diario alimentare per capire se fa al caso tuo.
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Il miele è più sano dello zucchero? Un confronto pratico
Il miele può sembrare la scelta più naturale, ma questo non lo rende automaticamente migliore dal punto di vista nutrizionale rispetto allo zucchero da tavola. Questa guida spiega cosa contiene ciascuno, come confrontare le porzioni e cosa considerare quando li registri.
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Come calcolare le calorie dei ravioli cinesi al vapore
Non esiste un unico valore calorico valido per tutti i ravioli cinesi al vapore, perché ricette e dimensioni variano molto. Questa guida spiega da cosa dipende il totale e come registrare una stima utile nel diario alimentare.
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Guida completa all’allenamento di forza per principianti
L’allenamento di forza consiste nel far lavorare i muscoli contro una resistenza, aumentando gradualmente la difficoltà. Questa guida spiega i principali movimenti, come pianificare le prime sessioni e cosa annotare insieme a ciò che mangi.
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Quali bevande contengono stevia?
La stevia è un ingrediente dal gusto dolce usato nelle bevande con meno zuccheri aggiunti o senza zuccheri aggiunti. Questa guida spiega dove puoi trovarla, come riconoscerla e cosa annotare nel diario alimentare.
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Quante calorie si bruciano nuotando?
Le calorie bruciate nuotando dipendono dal tuo corpo, dallo stile, dall’intensità e dal tempo trascorso in acqua. Questa guida spiega quali fattori contano e come usare le stime senza considerarle precise.
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La guida completa ai fagioli pinto
I fagioli pinto sono una fonte versatile di carboidrati, fibre e proteine vegetali. Questa guida spiega come prepararli, usarli nei pasti e registrarli con precisione nel diario alimentare.
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Le banane aiutano a dimagrire?
Le banane saziano, sono pratiche e facili da registrare, ma da sole non fanno dimagrire. Questa guida spiega come inserirle tenendo presente il tuo obiettivo calorico complessivo.
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Gli spaghetti di fagioli mungo sono una buona scelta?
Leggeri, versatili e facili da aggiungere a piatti saltati in padella, zuppe e insalate, gli spaghetti di fagioli mungo hanno diverse qualità. Ecco cosa apportano, come si confrontano con i fagioli mungo interi e come registrarli con precisione.
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Il mais è senza glutine? Cosa controllare prima di registrarlo
Il mais, chiamato anche granoturco, non contiene naturalmente il tipo di glutine presente in frumento, orzo e segale. Questa guida spiega quali alimenti a base di mais sono semplici da valutare, dove può entrare il glutine e cosa annotare nel tuo diario alimentare.
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Come aumentare la forza muscolare nel tempo
La forza muscolare migliora quando i muscoli si allenano a produrre più forza e ricevono il supporto necessario per recuperare. Questa guida spiega come pianificare gli allenamenti, monitorare i progressi e usare il diario alimentare per sostenere il tuo impegno.
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Alimenti ricchi di fruttosio e come monitorarli
Il fruttosio è presente naturalmente nella frutta ed è usato anche in molti dolcificanti e alimenti confezionati. Questa guida illustra le fonti principali, come le porzioni cambiano le quantità e cosa annotare nel diario alimentare.
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Quante calorie bruci durante l’attività fisica?
Non esiste un numero di calorie valido per tutti per una camminata, una corsa, un giro in bici o un allenamento: il dispendio energetico dipende sia dall’attività sia da chi la svolge. Questa guida spiega cosa influisce sulle calorie bruciate, come funzionano le stime e come registrare l’attività fisica senza considerare il risultato esatto.
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Cereali a basso contenuto di carboidrati: cosa cercare e cosa mettere nella ciotola
Il contenuto di carboidrati dei cereali può variare molto, anche quando due prodotti sembrano simili. Questa guida spiega quali tipi tendono ad averne meno e come inserirli nel monitoraggio alimentare che già fai.
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Alimenti adatti a un’alimentazione a basso contenuto di carboidrati e grassi
Un’alimentazione a basso contenuto di carboidrati e grassi può combinare entrambi gli approcci, anche se la scelta è più limitata rispetto a ciascuno preso singolarmente. Questa guida spiega quali alimenti sono in genere adatti, come la preparazione cambia i valori nutrizionali e cosa controllare nel tuo diario alimentare.
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Quante calorie si bruciano con 100 piegamenti?
Una serie di 100 piegamenti non brucia lo stesso numero di calorie per tutti. Questa guida spiega cosa modifica la stima e come registrare l’attività insieme a ciò che mangi.
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Gli udon sono una scelta salutare?
Gli udon apportano soprattutto carboidrati, ma il loro valore nutrizionale complessivo dipende dal resto della ciotola. Ecco come registrarli con precisione e preparare un pasto a base di udon più equilibrato.
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Un piano pratico per perdere circa 9 kg in cinque o sei mesi
Perdere circa 9 kg in cinque o sei mesi richiede un deficit energetico costante, ma risultati e tempi dipendono dalla persona. Questa guida spiega come usare il diario alimentare, comporre pasti sazianti, restare attivi e prepararti al mantenimento.
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Come comporre un pasto Taco Bell ricco di proteine, con l’approvazione di un dietista
Un pasto da fast food ricco di proteine non è semplicemente quello con più carne o formaggio. Ecco come usare il menu e le informazioni nutrizionali di Taco Bell per comporre un pasto adatto ai tuoi obiettivi.