Spunti per mangiare bene
Consigli pratici su alimentazione, allenamento e monitoraggio.
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Come scegliere il tappetino da yoga più adatto a te
Il tappetino da yoga migliore è quello comodo, stabile e adatto al tuo modo di praticare. Guardare oltre il colore può aiutarti a restringere le opzioni senza complicare troppo la scelta.
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Come eseguire il V-sit per gli addominali
Il V-sit è un esercizio a corpo libero in cui il core deve mantenere sollevati contemporaneamente il busto e le gambe. Non serve alcuna attrezzatura, ma una posizione corretta conta più di quanto a lungo riesci a mantenerla.
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Com’è una colazione con 30 grammi di proteine
Una colazione con 30 grammi di proteine è semplicemente un pasto mattutino i cui ingredienti arrivano più o meno a quella quantità. Può essere un utile obiettivo di pianificazione, ma non è una regola che tutti devono seguire.
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Una lista pratica di affettati senza glutine
Gli affettati possono far parte di un’alimentazione senza glutine, ma il nome della carne da solo non conferma cosa contengano. Usa questa lista come punto di partenza, poi controlla ogni etichetta e il modo in cui vengono serviti.
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Come gli alimenti calorici possono favorire l’aumento di peso
Gli alimenti calorici forniscono molta energia in una quantità relativamente piccola. Possono favorire l’aumento di peso quando ti aiutano ad assumere, nel tempo, più energia di quanta ne consumi.
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Che cosa significa davvero il peso medio di un uomo?
Una media nazionale può descrivere una popolazione, ma non può dirti quanto dovrebbe pesare un singolo uomo. Capire come è stata calcolata ti aiuta a interpretarla senza trasformarla in un obiettivo.
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Cardio 101: usare l’ellittica per favorire la perdita di grasso
L’ellittica è un modo a basso impatto per aggiungere attività cardio alla tua routine. Può favorire la perdita di grasso aumentando il dispendio energetico, ma l’apporto alimentare complessivo e l’attività fisica restano gli aspetti più importanti.
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Tocoferoli misti: benefici, effetti collaterali, dosaggio e interazioni
I tocoferoli misti sono diverse forme di vitamina E combinate in un unico ingrediente o integratore. È importante capire l’etichetta, perché la miscela e la quantità possono variare da un prodotto all’altro.
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Come inserire i piegamenti nella tua routine
Il piegamento è un semplice esercizio a corpo libero che coinvolge più zone contemporaneamente. Una buona posizione, movimenti regolari e una variante adatta contano più che puntare a un numero elevato di ripetizioni.
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Perché le patate dolci possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso
Le patate dolci non sono una scorciatoia per perdere peso, ma possono essere una componente pratica di un’alimentazione equilibrata. Le fibre, il volume e la versatilità possono aiutarti a comporre pasti sazianti e facili da monitorare.
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Come usare la macchina chest press da seduto
La chest press da seduto è un modo semplice per allenare il petto, le spalle e la parte posteriore delle braccia. Per ottenere buoni risultati, regola la macchina in base al tuo corpo invece di limitarti ad aggiungere peso.
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Come eseguire la shoulder press con manubri in modo controllato
La shoulder press con manubri sviluppa la forza della parte superiore del corpo portando i pesi dall’altezza delle spalle sopra la testa. Una buona posizione e un movimento controllato contano più che sollevare i manubri più pesanti disponibili.
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Digiuno intermittente: un modo diverso di distribuire i pasti
Il digiuno intermittente prevede periodi in cui si mangia e periodi senza cibo. Cambia quando mangi, ma gli alimenti e le quantità che registri continuano a essere importanti.
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La dieta delle zuppe: come funziona e cosa monitorare
Una dieta a base di zuppe sostituisce alcuni o la maggior parte dei pasti abituali con una zuppa, spesso per un periodo limitato. Il suo effetto dipende dal cambiamento dell’apporto energetico complessivo, non da una proprietà speciale della zuppa.
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Come trovare il fitness tracker più adatto a te
Il fitness tracker migliore è quello che registra le informazioni che ti interessano senza complicare la tua routine. Concentrati sulle tendenze utili, su un design comodo e su un collegamento chiaro con il diario alimentare che già usi.
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Aumenta la forza della parte superiore del corpo con gli esercizi alla sbarra
La sbarra per trazioni permette di eseguire più di un movimento impegnativo. Regolando la presa, l’ampiezza del movimento e il livello di assistenza, puoi creare un semplice programma per la parte superiore del corpo e progredire con costanza.
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Guida pratica all’alimentazione pescetariana
Una dieta pescetariana combina un’alimentazione a base vegetale con pesce e frutti di mare. Non esiste un menu prestabilito: puoi adattarla alle tue preferenze e ai tuoi obiettivi di monitoraggio.
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Un approccio pratico per perdere 900 grammi a settimana
Perdere 900 grammi a settimana è un obiettivo ambizioso e il risultato dipende dal tuo corpo, dal punto di partenza e dalla routine. Un piano attento punta su cambiamenti sostenibili, non su restrizioni drastiche.
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Chiedilo al dietista: cosa si intende per zucchero raffinato?
Zucchero raffinato è un’espressione comune e utile, ma sulle etichette degli alimenti non ha una definizione univoca. Ecco come riconoscerlo e monitorarlo senza confonderti con la terminologia.
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Come scegliere le scarpe migliori per camminare in spiaggia
Le scarpe migliori per camminare in spiaggia sono adatte al terreno, alla distanza e alle condizioni che ti aspettano. Punta su una calzata stabile, una buona aderenza e materiali che gestiscano bene sabbia e acqua.