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Spunti per mangiare bene

Consigli pratici su alimentazione, allenamento e monitoraggio.

Una guida pratica alle proteine in polvere senza glutine

Le proteine in polvere possono essere ricavate da latte, uova, piante o altri ingredienti, e molte versioni semplici non contengono ingredienti con glutine. Questa guida illustra le principali opzioni, le possibili fonti di glutine e cosa controllare prima di aggiungere una polvere al diario alimentare.
Il digiuno con sola acqua è sicuro? Cosa sapere prima di saltare i pasti

Il digiuno con sola acqua consiste nel bere acqua senza mangiare, ed è diverso dal lasciare semplicemente passare più tempo tra un pasto e l’altro. Questa guida spiega cosa succede, quali sono i principali rischi per la salute e perché tenere traccia delle proprie abitudini può aiutarti a scegliere un approccio più graduale.
Come i dietisti nutrizionisti scelgono cosa ordinare da McDonald’s

Non esiste un unico ordine da McDonald’s che tutti i dietisti nutrizionisti sceglierebbero. Questi esempi pratici mostrano come i professionisti della nutrizione possono comporre un pasto pensando a fame, equilibrio e piacere.
Come scegliere il miglior misuratore del grasso corporeo per la tua routine

Il miglior misuratore del grasso corporeo è quello che puoi usare con regolarità, sapendo cosa i suoi risultati possono o non possono dirti. Questa guida illustra le opzioni principali, le caratteristiche importanti e come seguire i cambiamenti senza reagire in modo eccessivo a un singolo risultato.
Vitamine: cosa fanno e come monitorarle

Le vitamine aiutano l’organismo a svolgere le attività quotidiane, ma non forniscono energia come proteine, carboidrati e grassi. Questa guida illustra i principali gruppi di vitamine, le loro fonti e come usare con criterio il diario alimentare.
La dieta dei 17 giorni: come funziona, vantaggi e svantaggi

La dieta dei 17 giorni prevede una serie di brevi fasi che cambiano gli alimenti da consumare e i momenti in cui mangiarli. Questa guida spiega le regole di base, come monitorare il programma e cosa valutare prima di seguirlo.
Quante proteine apportano riso e fagioli?

Riso e fagioli apportano entrambi proteine, ma di solito sono i fagioli a fornirne di più. Questa guida spiega come funziona l’abbinamento e come registrarlo nel tuo diario alimentare.
Come scegliere un dolce meno calorico da Dairy Queen

Porzioni, guarnizioni e ricette di Dairy Queen possono fare una grande differenza nell’apporto energetico di un dolce. Questa guida spiega come confrontare il menu, fare semplici modifiche e registrare ciò che mangi davvero.
Le donne possono mangiare troppo yogurt?

Non esiste un limite di yogurt valido per tutte le donne. Questa guida spiega cosa osservare nel diario alimentare, dagli zuccheri aggiunti e dai grassi saturi alla digestione e alla varietà della dieta.
Quali alimenti sono ricchi di carboidrati?

I carboidrati si trovano in molti più alimenti di pane, pasta e dolci. Questa guida spiega quali sono le fonti principali, cosa indicano le etichette e come registrarli in modo coerente.
Come scegliere un supporto per il tallone dolorante

Il dolore al tallone può rendere scomodo camminare ogni giorno, ma il supporto più adatto dipende da dove, quando e perché fa male. Questa guida spiega i tipi di prodotti più comuni, cosa valutare e come capire se un’opzione è d’aiuto.
Il toast al formaggio può essere un pasto sano?

Un toast al formaggio non è automaticamente sano o poco sano. Questa guida spiega da cosa dipende il suo valore nutrizionale e come registrarlo e modificarlo senza rinunciare al suo gusto appagante.
Ingredienti per insalata che possono ostacolare il dimagrimento

Un’insalata non è automaticamente ipocalorica, soprattutto quando si aggiungono condimenti, ingredienti fritti e porzioni abbondanti. Questa guida spiega a cosa fare attenzione nel diario alimentare e come fare sostituzioni pratiche senza accontentarti di un pasto insipido.
Un piano alimentare semplice mentre assumi GLP-1

I cambiamenti dell’appetito possono rendere meno prevedibile la tua solita routine dei pasti mentre assumi GLP-1. Questa guida ti mostra come pianificare pasti semplici, annotare cosa funziona e regolare le porzioni senza forzarti a mangiare.
Quali alimenti contengono acido citrico? Una lista pratica

L’acido citrico è presente naturalmente in diversi frutti e viene aggiunto anche a molti alimenti e bevande confezionati. Questa guida spiega dove puoi trovarlo, come compare sulle etichette e cosa significa quando registri ciò che mangi.
In cosa consiste la dieta Optavia

Optavia è un programma alimentare strutturato che combina prodotti confezionati, pasti preparati in casa e il supporto di un coach. Scopri come funziona, cosa potresti mangiare e in cosa si differenzia dal monitorare autonomamente ciò che mangi.
Come il grasso lascia davvero il corpo

Il grasso corporeo non si scioglie semplicemente e non si trasforma direttamente in energia. Questa guida spiega come viene scomposto il grasso accumulato, in che modo la maggior parte dei suoi componenti lascia il corpo e come l’alimentazione e il movimento influiscono sul processo.
Fa male mangiare fagioli e riso integrale ogni giorno?

Fagioli e riso integrale forniscono carboidrati, fibre, proteine vegetali e diversi nutrienti utili. Questa guida spiega quando l’abbinamento funziona, cosa potrebbe mancare e come variare i pasti di tutti i giorni.
Perché mangiare sano a volte può causare disturbi allo stomaco

Gli alimenti nutrienti non sono automaticamente facili da digerire per tutti, soprattutto quando cambi più abitudini insieme. Questa guida spiega quali sono i fattori scatenanti più comuni e come il tuo diario alimentare può aiutarti a fare cambiamenti più graduali.
I Wheat Thins sono uno spuntino sano?

I Wheat Thins contengono grano e possono fornire un po’ di fibre, ma restano cracker lavorati con olio e sale aggiunti. Ecco come valutarli, tenere traccia di una porzione e renderli uno spuntino più saziante.