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Tofu extra ferme

Calories et valeurs nutritionnelles

préparé avec du nigari

83
calorieskcal pour 100 g
Protéines10 g
Glucides0,2 g
Lipides5,3 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 83 kcal —
  • Protéines 10 g 20%
  • Glucides 0,2 g 0%
  • Lipides 5,3 g 7%
  • Acides gras saturés 0,9 g 5%
  • Fibres 1 g 4%
  • Sucres 0,7 g —
  • Sodium 4 mg 0%
  • Cholestérol 0 mg 0%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,01 mg 0%
  • Vitamine K 2,8 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacine (B3) 0,24 mg 2%
  • Acide pantothénique (B5) 0,84 mg 17%
  • Vitamine B6 0,08 mg 5%
  • Folates (B9) 9 µg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 33 mg 6%

Minéraux

  • Calcium 282 mg 22%
  • Fer 2 mg 11%
  • Magnésium 35 mg 8%
  • Phosphore 111 mg 9%
  • Potassium 130 mg 3%
  • Zinc 1,1 mg 10%
  • Cuivre 0,2 mg 22%
  • Manganèse 0,67 mg 29%
  • Sélénium 13 µg 24%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g8310 g0,2 g5,3 g
1 portion91 g769,1 g0,2 g4,8 g
2 portions182 g15118 g0,3 g9,6 g
½ portion45,5 g384,5 g0,1 g2,4 g
3 portions273 g22727 g0,5 g14 g
4 portions364 g30236 g0,7 g19 g
50 g50 g425 g0,1 g2,6 g
150 g150 g12515 g0,3 g7,9 g
200 g200 g16620 g0,4 g11 g
250 g250 g20825 g0,5 g13 g

Questions sur : Tofu extra ferme

Combien de calories dans 100 g de tofu extra ferme ?

100 g de tofu extra ferme : 83 kcal, 10 g de protéines, 0,2 g de glucides et 5,3 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (91 g) de tofu extra ferme ?

1 portion (91 g) de tofu extra ferme : 76 kcal, 9,1 g de protéines, 0,2 g de glucides et 4,8 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (182 g) de tofu extra ferme ?

2 portions (182 g) de tofu extra ferme : 151 kcal, 18 g de protéines, 0,3 g de glucides et 9,6 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (45,5 g) de tofu extra ferme ?

½ portion (45,5 g) de tofu extra ferme : 38 kcal, 4,5 g de protéines, 0,1 g de glucides et 2,4 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (273 g) de tofu extra ferme ?

3 portions (273 g) de tofu extra ferme : 227 kcal, 27 g de protéines, 0,5 g de glucides et 14 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (364 g) de tofu extra ferme ?

4 portions (364 g) de tofu extra ferme : 302 kcal, 36 g de protéines, 0,7 g de glucides et 19 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de tofu extra ferme ?

50 g de tofu extra ferme : 42 kcal, 5 g de protéines, 0,1 g de glucides et 2,6 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de tofu extra ferme ?

150 g de tofu extra ferme : 125 kcal, 15 g de protéines, 0,3 g de glucides et 7,9 g de lipides.

Source : USDA FoodData Central 174290 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues