Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Perche, espèces mixtes
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit à la chaleur sèche
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 117 kcal —
- Protéines 24.9 g 50%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 1.2 g 2%
- Acides gras saturés 0.2 g 1%
- Fibres 0 g 0%
- Sodium 79 mg 3%
- Cholestérol 115 mg 38%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine C 1.7 mg 2%
- Thiamine (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0.12 mg 9%
- Niacine (B3) 1.9 mg 12%
- Acide pantothénique (B5) 0.87 mg 17%
- Vitamine B6 0.14 mg 8%
- Folates (B9) 6 µg 2%
- Vitamine B12 2.2 µg 92%
Minéraux
- Calcium 102 mg 8%
- Fer 1.2 mg 6%
- Magnésium 38 mg 9%
- Phosphore 257 mg 21%
- Potassium 344 mg 7%
- Zinc 1.4 mg 13%
- Cuivre 0.19 mg 21%
- Manganèse 0.9 mg 39%
- Sélénium 16.1 µg 29%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 24.9 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 portion | 46 g | 54 | 11.4 g | 0 g | 0.5 g |
| 2 portions | 92 g | 108 | 22.9 g | 0 g | 1.1 g |
| ½ portion | 23 g | 27 | 5.7 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 portions | 138 g | 161 | 34.3 g | 0 g | 1.6 g |
| 4 portions | 184 g | 215 | 45.7 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 37.3 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 49.7 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 62.2 g | 0 g | 3 g |
Questions sur : Perche, espèces mixtes
Combien de calories dans 100 g de perche, espèces mixtes ?
100 g de perche, espèces mixtes : 117 kcal, 24.9 g de protéines, 0 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (46 g) de perche, espèces mixtes ?
1 portion (46 g) de perche, espèces mixtes : 54 kcal, 11.4 g de protéines, 0 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (92 g) de perche, espèces mixtes ?
2 portions (92 g) de perche, espèces mixtes : 108 kcal, 22.9 g de protéines, 0 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (23 g) de perche, espèces mixtes ?
½ portion (23 g) de perche, espèces mixtes : 27 kcal, 5.7 g de protéines, 0 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (138 g) de perche, espèces mixtes ?
3 portions (138 g) de perche, espèces mixtes : 161 kcal, 34.3 g de protéines, 0 g de glucides et 1.6 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (184 g) de perche, espèces mixtes ?
4 portions (184 g) de perche, espèces mixtes : 215 kcal, 45.7 g de protéines, 0 g de glucides et 2.2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de perche, espèces mixtes ?
50 g de perche, espèces mixtes : 59 kcal, 12.4 g de protéines, 0 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de perche, espèces mixtes ?
150 g de perche, espèces mixtes : 176 kcal, 37.3 g de protéines, 0 g de glucides et 1.8 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173679 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues