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Pain panini

Calories et valeurs nutritionnelles

254
calorieskcal pour 100 g
Protéines7,5 g
Glucides51 g
Lipides1,1 g
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Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 254 kcal —
  • Protéines 7,5 g 15%
  • Glucides 51 g 18%
  • Lipides 1,1 g 1%
  • Acides gras saturés 0,2 g 1%
  • Fibres 4,2 g 15%
  • Sucres 2,3 g —
  • Sodium 988 mg 43%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine E 0,4 mg 3%
  • Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacine (B3) 0,8 mg 5%
  • Acide pantothénique (B5) 0,4 mg 8%
  • Vitamine B6 0,17 mg 10%
  • Folates (B9) 39 µg 10%
  • Vitamine B12 0,1 µg 4%

Minéraux

  • Calcium 34,5 mg 3%
  • Fer 0,9 mg 5%
  • Magnésium 29 mg 7%
  • Phosphore 118 mg 9%
  • Potassium 148 mg 3%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g2547,5 g51 g1,1 g
50 g50 g1273,7 g25 g0,6 g
150 g150 g38111 g76 g1,7 g
200 g200 g50815 g101 g2,2 g
250 g250 g63519 g127 g2,8 g

Questions sur : Pain panini

Comment faire dorer un pain panini sans appareil à panini ?

Faites chauffer une poêle-gril à feu moyen, posez le sandwich et pressez-le avec une seconde poêle lourde. Faites-le cuire environ 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que le pain soit marqué et la garniture chaude.

Faut-il humidifier le pain panini avant de le griller ?

Non : l’humidité ramollit la croûte. Pour éviter que le pain sèche sous le gril, badigeonnez légèrement l’extérieur d’huile d’olive ou de beurre fondu, puis faites-le dorer quelques minutes.

Comment conserver le pain panini pour qu’il reste moelleux ?

Gardez-le dans un sac bien fermé à température ambiante et consommez-le rapidement, car il rassit en quelques jours. Pour le garder plus longtemps, congelez-le bien emballé et laissez-le décongeler à température ambiante avant de le garnir.

Quelles garnitures mettre dans un pain panini ?

Associez un fromage qui fond, comme la mozzarella ou le comté, à des légumes grillés et à une garniture savoureuse : jambon, poulet cuit ou légumes marinés. Évitez les ingrédients très aqueux, comme la tomate en grande quantité, qui détrempent le pain.

Par quoi remplacer le pain panini ?

Un pain italien ou une ciabatta conviennent bien : leur mie tient la garniture et grille sans s’effriter. Un pain de mie épais dépanne aussi, mais donne un sandwich plus tendre et moins croustillant.

Quelle différence entre un pain panini et un pain de campagne ?

Le pain panini est généralement façonné en petit pain allongé, avec une mie assez souple qui se comprime bien dans un gril. Le pain de campagne a souvent une croûte plus épaisse et une mie plus irrégulière ; en tranches, il convient mieux à un sandwich rustique.

Comment choisir un pain panini à garnir ?

Choisissez un petit pain régulier, ni trop plat ni trop épais, pour que la chaleur atteigne le centre avant que la croûte ne brûle. Une mie serrée retient mieux le fromage fondu et les sauces qu’une mie très alvéolée.

Source : ANSES–Ciqual (France) 7170 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues

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