Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Okara
Calories et valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 76 kcal —
- Protéines 3,5 g 7%
- Glucides 12 g 4%
- Lipides 1,7 g 2%
- Acides gras saturés 0,2 g 1%
- Sodium 9 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,01 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,02 mg 2%
- Niacine (B3) 0,1 mg 1%
- Acide pantothénique (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Folates (B9) 26 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 80 mg 6%
- Fer 1,3 mg 7%
- Magnésium 26 mg 6%
- Phosphore 60 mg 5%
- Potassium 213 mg 5%
- Zinc 0,56 mg 5%
- Cuivre 0,2 mg 22%
- Manganèse 0,4 mg 18%
- Sélénium 10,6 µg 19%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 portion | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 portions | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ portion | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 portions | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 portions | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Questions sur : Okara
Combien de calories dans 100 g d’okara ?
100 g d’okara : 76 kcal, 3,5 g de protéines, 12 g de glucides et 1,7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (122 g) d’okara ?
1 portion (122 g) d’okara : 93 kcal, 4,3 g de protéines, 15 g de glucides et 2,1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (244 g) d’okara ?
2 portions (244 g) d’okara : 185 kcal, 8,6 g de protéines, 30 g de glucides et 4,2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (61 g) d’okara ?
½ portion (61 g) d’okara : 46 kcal, 2,1 g de protéines, 7,5 g de glucides et 1,1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (366 g) d’okara ?
3 portions (366 g) d’okara : 278 kcal, 13 g de protéines, 45 g de glucides et 6,3 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (488 g) d’okara ?
4 portions (488 g) d’okara : 371 kcal, 17 g de protéines, 60 g de glucides et 8,4 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’okara ?
50 g d’okara : 38 kcal, 1,8 g de protéines, 6,1 g de glucides et 0,9 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’okara ?
150 g d’okara : 114 kcal, 5,3 g de protéines, 18 g de glucides et 2,6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172452 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues