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Graines de chia

Calories et valeurs nutritionnelles

séchées

486
calorieskcal pour 100 g
Protéines16.5 g
Glucides7.7 g
Lipides30.7 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 486 kcal —
  • Protéines 16.5 g 33%
  • Glucides 7.7 g 3%
  • Lipides 30.7 g 39%
  • Acides gras saturés 3.3 g 17%
  • Fibres 34.4 g 123%
  • Sodium 16 mg 1%
  • Cholestérol 0 mg 0%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine C 1.6 mg 2%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0.5 mg 3%
  • Thiamine (B1) 0.62 mg 52%
  • Riboflavine (B2) 0.17 mg 13%
  • Niacine (B3) 8.8 mg 55%
  • Folates (B9) 49 µg 12%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Minéraux

  • Calcium 631 mg 49%
  • Fer 7.7 mg 43%
  • Magnésium 335 mg 80%
  • Phosphore 860 mg 69%
  • Potassium 407 mg 9%
  • Zinc 4.6 mg 42%
  • Cuivre 0.92 mg 103%
  • Manganèse 2.7 mg 118%
  • Sélénium 55.2 µg 100%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g48616.5 g7.7 g30.7 g
1 portion28.4 g1384.7 g2.2 g8.7 g
2 portions56.7 g2769.4 g4.4 g17.4 g
½ portion14.2 g692.3 g1.1 g4.4 g
3 portions85.1 g41314.1 g6.6 g26.1 g
4 portions113.4 g55118.8 g8.8 g34.9 g
50 g50 g2438.3 g3.9 g15.4 g
150 g150 g72924.8 g11.6 g46.1 g
200 g200 g97233.1 g15.4 g61.5 g
250 g250 g121541.4 g19.3 g76.9 g

Questions sur : Graines de chia

Combien de calories dans 100 g de graines de chia ?

100 g de graines de chia : 486 kcal, 16.5 g de protéines, 7.7 g de glucides et 30.7 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (28.4 g) de graines de chia ?

1 portion (28.4 g) de graines de chia : 138 kcal, 4.7 g de protéines, 2.2 g de glucides et 8.7 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (56.7 g) de graines de chia ?

2 portions (56.7 g) de graines de chia : 276 kcal, 9.4 g de protéines, 4.4 g de glucides et 17.4 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (14.2 g) de graines de chia ?

½ portion (14.2 g) de graines de chia : 69 kcal, 2.3 g de protéines, 1.1 g de glucides et 4.4 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (85.1 g) de graines de chia ?

3 portions (85.1 g) de graines de chia : 413 kcal, 14.1 g de protéines, 6.6 g de glucides et 26.1 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (113.4 g) de graines de chia ?

4 portions (113.4 g) de graines de chia : 551 kcal, 18.8 g de protéines, 8.8 g de glucides et 34.9 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de graines de chia ?

50 g de graines de chia : 243 kcal, 8.3 g de protéines, 3.9 g de glucides et 15.4 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de graines de chia ?

150 g de graines de chia : 729 kcal, 24.8 g de protéines, 11.6 g de glucides et 46.1 g de lipides.

Source : Canadian Nutrient File 2511 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues