Lo que hay en tu plato
Soufflé de espinacas
Calorías e información nutricional
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 172 kcal —
- Proteínas 7,9 g 16%
- Hidratos de carbono 5,2 g 2%
- Grasas 13 g 17%
- Grasas saturadas 6,1 g 30%
- Fibra 0,7 g 3%
- Azúcares 1,9 g —
- Sodio 566 mg 25%
- Colesterol 118 mg 39%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 244 µg 27%
- Vitamina C 7,3 mg 8%
- Vitamina D 0,8 µg 4%
- Vitamina E 0,93 mg 6%
- Vitamina K 127 µg 105%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,26 mg 20%
- Niacina (B3) 0,48 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folato (B9) 73 µg 18%
- Vitamina B12 0,4 µg 17%
- Colina 61 mg 11%
Minerales
- Calcio 165 mg 13%
- Hierro 1,2 mg 7%
- Magnesio 30 mg 7%
- Fósforo 139 mg 11%
- Potasio 231 mg 5%
- Zinc 0,85 mg 8%
- Cobre 0,06 mg 7%
- Manganeso 0,27 mg 12%
- Selenio 11,1 µg 20%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 ración | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 raciones | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ ración | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 raciones | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 raciones | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Preguntas sobre soufflé de espinacas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de soufflé de espinacas?
100 g de soufflé de espinacas: 172 kcal, 7,9 g de proteínas, 5,2 g de hidratos de carbono y 13 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (136 g) de soufflé de espinacas?
1 ración (136 g) de soufflé de espinacas: 234 kcal, 11 g de proteínas, 7,1 g de hidratos de carbono y 18 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (272 g) de soufflé de espinacas?
2 raciones (272 g) de soufflé de espinacas: 468 kcal, 22 g de proteínas, 14 g de hidratos de carbono y 35 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (68 g) de soufflé de espinacas?
½ ración (68 g) de soufflé de espinacas: 117 kcal, 5,4 g de proteínas, 3,5 g de hidratos de carbono y 8,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (408 g) de soufflé de espinacas?
3 raciones (408 g) de soufflé de espinacas: 702 kcal, 32 g de proteínas, 21 g de hidratos de carbono y 53 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (544 g) de soufflé de espinacas?
4 raciones (544 g) de soufflé de espinacas: 936 kcal, 43 g de proteínas, 28 g de hidratos de carbono y 70 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de soufflé de espinacas?
50 g de soufflé de espinacas: 86 kcal, 3,9 g de proteínas, 2,6 g de hidratos de carbono y 6,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de soufflé de espinacas?
150 g de soufflé de espinacas: 258 kcal, 12 g de proteínas, 7,8 g de hidratos de carbono y 19 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170494 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra