Lo que hay en tu plato
Semillas de chía
Calorías e información nutricional
secas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 486 kcal —
- Proteínas 16.5 g 33%
- Hidratos de carbono 7.7 g 3%
- Grasas 30.7 g 39%
- Grasas saturadas 3.3 g 17%
- Fibra 34.4 g 123%
- Sodio 16 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 1.6 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.5 mg 3%
- Tiamina (B1) 0.62 mg 52%
- Riboflavina (B2) 0.17 mg 13%
- Niacina (B3) 8.8 mg 55%
- Folato (B9) 49 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 631 mg 49%
- Hierro 7.7 mg 43%
- Magnesio 335 mg 80%
- Fósforo 860 mg 69%
- Potasio 407 mg 9%
- Zinc 4.6 mg 42%
- Cobre 0.92 mg 103%
- Manganeso 2.7 mg 118%
- Selenio 55.2 µg 100%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 486 | 16.5 g | 7.7 g | 30.7 g |
| 1 ración | 28.4 g | 138 | 4.7 g | 2.2 g | 8.7 g |
| 2 raciones | 56.7 g | 276 | 9.4 g | 4.4 g | 17.4 g |
| ½ ración | 14.2 g | 69 | 2.3 g | 1.1 g | 4.4 g |
| 3 raciones | 85.1 g | 413 | 14.1 g | 6.6 g | 26.1 g |
| 4 raciones | 113.4 g | 551 | 18.8 g | 8.8 g | 34.9 g |
| 50 g | 50 g | 243 | 8.3 g | 3.9 g | 15.4 g |
| 150 g | 150 g | 729 | 24.8 g | 11.6 g | 46.1 g |
| 200 g | 200 g | 972 | 33.1 g | 15.4 g | 61.5 g |
| 250 g | 250 g | 1215 | 41.4 g | 19.3 g | 76.9 g |
Preguntas sobre semillas de chía
¿Cuántas calorías hay en 100 g de semillas de chía?
100 g de semillas de chía: 486 kcal, 16.5 g de proteínas, 7.7 g de hidratos de carbono y 30.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (28.4 g) de semillas de chía?
1 ración (28.4 g) de semillas de chía: 138 kcal, 4.7 g de proteínas, 2.2 g de hidratos de carbono y 8.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (56.7 g) de semillas de chía?
2 raciones (56.7 g) de semillas de chía: 276 kcal, 9.4 g de proteínas, 4.4 g de hidratos de carbono y 17.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (14.2 g) de semillas de chía?
½ ración (14.2 g) de semillas de chía: 69 kcal, 2.3 g de proteínas, 1.1 g de hidratos de carbono y 4.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (85.1 g) de semillas de chía?
3 raciones (85.1 g) de semillas de chía: 413 kcal, 14.1 g de proteínas, 6.6 g de hidratos de carbono y 26.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (113.4 g) de semillas de chía?
4 raciones (113.4 g) de semillas de chía: 551 kcal, 18.8 g de proteínas, 8.8 g de hidratos de carbono y 34.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de semillas de chía?
50 g de semillas de chía: 243 kcal, 8.3 g de proteínas, 3.9 g de hidratos de carbono y 15.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de semillas de chía?
150 g de semillas de chía: 729 kcal, 24.8 g de proteínas, 11.6 g de hidratos de carbono y 46.1 g de grasas.
Fuente: Canadian Nutrient File 2511 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra