Lo que hay en tu plato

Lechuga de mar

Calorías e información nutricional

ulva sp., seca o deshidratada

225
caloríaskcal por 100 g
Proteína14 g
Carbos20 g
Grasa2,5 g

Información nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorías 225 kcal —
  • Proteínas 14 g 27%
  • Hidratos de carbono 20 g 7%
  • Grasas 2,5 g 3%
  • Grasas saturadas 0,6 g 3%
  • Fibra 35 g 125%
  • Azúcares 1,4 g —
  • Sodio 4090 mg 178%

Vitaminas y minerales

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 115 µg 13%
  • Vitamina C 48,8 mg 54%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 8,5 mg 57%
  • Vitamina K 7,9 µg 7%
  • Tiamina (B1) 0,29 mg 24%
  • Riboflavina (B2) 1,1 mg 85%
  • Niacina (B3) 4,8 mg 30%
  • Folato (B9) 27,3 µg 7%

Minerales

  • Calcio 1550 mg 119%
  • Hierro 205 mg 1139%
  • Magnesio 2260 mg 538%
  • Fósforo 860 mg 69%
  • Potasio 1810 mg 39%
  • Zinc 5,5 mg 50%
  • Cobre 1,2 mg 129%
  • Manganeso 16,5 mg 717%
  • Selenio 15,4 µg 28%
  • Yodo 9900 µg 6600%

Calorías por ración

RaciónPesoCaloríasProteínaCarbosGrasa
100 g100 g22514 g20 g2,5 g
50 g50 g1136,8 g9,8 g1,3 g
150 g150 g33820 g29 g3,8 g
200 g200 g45027 g39 g5 g
250 g250 g56334 g49 g6,3 g

Preguntas sobre lechuga de mar

¿Cuántas calorías hay en 100 g de lechuga de mar?

100 g de lechuga de mar: 225 kcal, 14 g de proteínas, 20 g de hidratos de carbono y 2,5 g de grasas.

¿Cuántas calorías hay en 50 g de lechuga de mar?

50 g de lechuga de mar: 113 kcal, 6,8 g de proteínas, 9,8 g de hidratos de carbono y 1,3 g de grasas.

¿Cuántas calorías hay en 150 g de lechuga de mar?

150 g de lechuga de mar: 338 kcal, 20 g de proteínas, 29 g de hidratos de carbono y 3,8 g de grasas.

¿Cuántas calorías hay en 200 g de lechuga de mar?

200 g de lechuga de mar: 450 kcal, 27 g de proteínas, 39 g de hidratos de carbono y 5 g de grasas.

¿Cuántas calorías hay en 250 g de lechuga de mar?

250 g de lechuga de mar: 563 kcal, 34 g de proteínas, 49 g de hidratos de carbono y 6,3 g de grasas.

Fuente: ANSES–Ciqual (France) 20995 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra