Lo que hay en tu plato
Col rizada
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 35 kcal —
- Proteínas 2.9 g 6%
- Hidratos de carbono 0.3 g 0%
- Grasas 1.5 g 2%
- Grasas saturadas 0.2 g 1%
- Fibra 4.1 g 15%
- Azúcares 1 g —
- Sodio 53 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 241 µg 27%
- Vitamina C 93.4 mg 104%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.66 mg 4%
- Vitamina K 390 µg 325%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.35 mg 27%
- Niacina (B3) 1.2 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0.37 mg 7%
- Vitamina B6 0.15 mg 9%
- Biotina (B7) 36 µg 120%
- Folato (B9) 62 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0.5 mg 0%
Minerales
- Calcio 254 mg 20%
- Hierro 1.6 mg 9%
- Magnesio 33 mg 8%
- Fósforo 55 mg 4%
- Potasio 348 mg 7%
- Zinc 0.39 mg 4%
- Cobre 0.05 mg 6%
- Manganeso 0.92 mg 40%
- Selenio 0.9 µg 2%
- Yodo 1.4 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.9 g | 0.3 g | 1.5 g |
| 1 ración | 21 g | 7 | 0.6 g | 0.1 g | 0.3 g |
| 2 raciones | 42 g | 15 | 1.2 g | 0.1 g | 0.6 g |
| ½ ración | 10.5 g | 4 | 0.3 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 raciones | 63 g | 22 | 1.8 g | 0.2 g | 0.9 g |
| 4 raciones | 84 g | 29 | 2.5 g | 0.3 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 0.2 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 4.4 g | 0.5 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 5.8 g | 0.6 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 7.3 g | 0.8 g | 3.7 g |
Preguntas sobre col rizada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col rizada?
100 g de col rizada: 35 kcal, 2.9 g de proteínas, 0.3 g de hidratos de carbono y 1.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (21 g) de col rizada?
1 ración (21 g) de col rizada: 7 kcal, 0.6 g de proteínas, 0.1 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (42 g) de col rizada?
2 raciones (42 g) de col rizada: 15 kcal, 1.2 g de proteínas, 0.1 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (10.5 g) de col rizada?
½ ración (10.5 g) de col rizada: 4 kcal, 0.3 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (63 g) de col rizada?
3 raciones (63 g) de col rizada: 22 kcal, 1.8 g de proteínas, 0.2 g de hidratos de carbono y 0.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (84 g) de col rizada?
4 raciones (84 g) de col rizada: 29 kcal, 2.5 g de proteínas, 0.3 g de hidratos de carbono y 1.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col rizada?
50 g de col rizada: 18 kcal, 1.5 g de proteínas, 0.2 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de col rizada?
150 g de col rizada: 53 kcal, 4.4 g de proteínas, 0.5 g de hidratos de carbono y 2.2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168421 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra